Диететичарите откриваат кое месо е најдобар извор на протеини

А.С.
/ 24.03.2025 / 17:12

Често се води дебата за тоа кој тип на месо е најдобар извор на протеини, а диететичарите често издвојуваат еден вид како најздрава опција поради неговата мала содржина на масти и високата содржина на протеини.

Пилешкото е извор на висококвалитетни протеини кои се неопходни за градење и поправка на мускулите.

Според Министерството за земјоделство на САД (USDA), 85 грама пилешки гради без коски и кожа содржат околу 26 грама протеини и 2,7 грама масти.

Овие протеини ги содржат сите девет есенцијални амино киселини кои нашето тело не може самостојно да ги синтетизира, што ги прави целосен извор на протеини.

Пилешките гради се познати по нивната ниска содржина на маснотии, особено кога се јадат без кожа, што придонесува за нивната ниска калорична содржина од приближно 128 калории по порција.

„Пилешкото е одличен извор на посни протеини и е совршен избор за оние кои сакаат да ја подобрат својата исхрана, бидејќи е нискокалорично и обезбедува есенцијални хранливи материи потребни за оптимално здравје“, изјави диететичарката Лиза Јанг за New York Post.

Освен протеини, пилешките гради содржат и минерали како железо и цинк –во 85 грама пилешко има околу 0,39 милиграми железо и 0,77 милиграми цинк, кои се важни за различни телесни функции. Тие исто така обезбедуваат околу 94 милиграми холин, хранлива материја важна за здравјето на мозокот.

Вклучувањето пилешки гради во вашата исхрана може да донесе многу здравствени придобивки, но важно е да обрнете внимание на тоа како се подготвуваат.

Се препорачува да го подготвите пилешкото со варење, печење или на топол воздух за да го намалите внесот на дополнителни масти. Јадењето пилешки гради во умерени количини може да помогне да се одржи здрава тежина, да се обезбедат есенцијални хранливи материи и да се поддржи целокупното здравје.

Сепак, важно е да се балансира внесот на месо со други извори на протеини, како што се риба, мешунки и јаткасти плодови, за да се обезбеди разновидна и урамнотежена исхрана.

Како и кај секоја храна, клучот е умереноста и разновидноста.

реклама

Кинески хороскоп за мај: Детална астро анализа за сите знаци

Read more

Едно растение ги брка досадните муви пред да влезат во вашиот дом

Read more

Зошто има толку голем раст на заболени од рак на дебело црево меѓу младите?

Read more

Најубавата фудбалерка е слободна: Алиша Леман раскина

Read more

Фит

Една вежба најефикасно го намалува крвниот притисок

Read more

Како да се мотивирате да вежбате? Усвојувањето на 2 навики може да ви помогне

Read more

Наједноставната дневна рутина за согорување масти

Read more

Како да согорите до 500 калории без да стапнете во теретана?

Read more
 

Магазин

  • filter

Скриената шпанска убавина: Идилично село во сенка на колосални карпи

Читај повеќе

Бананите минуваат низ 7 фази на зрелост: Што секоја од нив значи?

Читај повеќе

Една вежба најефикасно го намалува крвниот притисок

Читај повеќе

Дали е во ред да споделувате со партнерот тајни што ви ги довериле други?

Читај повеќе
  • play_arrow

Нарцис - најубавата пролетна салата

Читај повеќе
  • play_arrow

Топ 15 најморничави напуштени локации низ светот

Читај повеќе

Зошто е важно да почнете редовно да јадете риба?

Читај повеќе

Како да разговарате со вашите матуранти за нивната иднина?

Читај повеќе

Голем хороскоп за мај: Што го очекува вашиот знак?

Читај повеќе