Најголемиот дел од луѓето кои вежбаат најмногу уживаат да вежбаат гради. Сепак, впечаток е дека оваа мускулна група кај многумина е и најпроблематична за развивање.
За да ги развиете градите не треба да ја практикувате секоја можна вежба на која ќе налетате бидејќи не секоја има добар ефект. Постојат две вежби за кои е научно докажано дека се најефикасни.
Проверениот тренер Џереми Итиер најдобро ќе ви објасни за кои вежби станува збор, како да ги правите и со кој интензитет.