Кога сме депресивни, вежбањето може да изгледа како последното нешто што сакаме да го правиме. Но, една нова студија вели дека тоа би можело да биде клучот за да се чувствувате подобро.
Многу видови на физичка активност, вклучително одење, трчање, јога, таи чи, аеробни вежби и тренинзи за сила, покажаа придобивки како терапијата кога станува збор за лекување на депресија, според студијата објавена во средата во BMJ.
„Депресијата погодува помеѓу 10 и 25% од луѓето. Таа има штетно дејство врз благосостојбата на луѓето повеќе отколку разводот или дијабетесот“, рече водечкиот автор на студијата, д-р Мајкл Нотел, виш предавач на Факултетот за психологија на Универзитетот во Квинсленд во Австралија. CNN.
Загрижувачки е тоа што само половина од оние со депресија добиваат каков било третман.
Истражувачите анализирале податоци од 218 студии за вежбање и депресија во кои биле вклучени повеќе од 14.000 луѓе. Се покажа дека вежбањето има придобивки во борбата против депресијата.
„Резултатите се конзистентни со она што многу други студии го кажаа за придобивките од вежбањето“, коментира д-р Адам Чекроуд, доцент по психијатрија на Медицинскиот факултет Јеил.
Студијата на Chekroud од 2018 година на повеќе од 1,2 милиони Американци покажа дека оние кои вежбале пријавиле подобра благосостојба и ментално здравје.
„Ниту еден од третманите, без разлика дали е вежбање или терапија, не е чудотворен. Но, со оглед на тоа колку исцрпува депресијата, на пациентите треба да им се понудат и двете“, додаде Нотел.
Многу луѓе се борат да најдат мотивација за вежбање, а депресијата може да го отежне тоа. Нотел ве советува да се придружите на група за вежбање, да најдете тренер или да побарате пријател да оди на прошетка со вас.
„Направете вежбањето да ви биде што е можно поедноставно и попривлечно. Колку повеќе уживате во вежбањето, толку повеќе ќе имате самодоверба во надминувањето на пречките, што значи дека е поголема веројатноста да се придржувате до режимот“, заклучил Нотел.
