Ако сте на диета, можеби ќе ви биде тешко да најдете појадок што заситува и истовремено ќе ви помогне да изгубите тежина.
Таква опција постои, тврди ендокринологот Зухра Павлова. Таа вели дека за слабеење клучно е да се подготви оброк кој содржи протеини. Тие може да се најдат во храната како јајца, свежо сирење и пилешки гради.
„Идеалниот појадок за слабеење е омлет со зеленчук“, вели таа.
Нејзината препорака е поддржана од научни истражувања кои потврдија дека јајцата придонесуваат за слабеење.
Првата група учесници во експериментот наутро јаделе омлет наместо колачи, додека контролната група јадела бели печива. Во исто време, калориската содржина на појадокот беше иста. Како резултат на тоа, по два месеци, оние кои јаделе јајца за појадок изгубиле повеќе килограми.
Во исто време, Павлова појасни дека овесните снегулки, дури и оние варени во вода, не се најдобрата опција за слабеење.
„Доколку секое утро јадете овесна каша со малку путер, ќе ја изгубите мускулната маса и ќе добиете масно ткиво. Кашите се посоодветни за дебелеење отколку за слабеење", вели таа.
