Како да излезете од магепсаниот круг на диети и дебелеење?

А.С.
/ 31.05.2023 / 12:39

Кето, паганска, петдневна, со постење, без месо, без шеќер, со супа, со зелка, без ова, без она... нема ден да не слушнете некоја нова диета, односно режим на исхрана, што ветува чуда и слабеење за кратко време.

И самите сте пробале многу од нив и не сте биле задоволни од резултатите или барем не долгорочно. Затоа одново и одново барате магично решение за вишокот килограми, масните наслаги, „спојлерите“ на струк и „свадбарките“ на рацете.

И така магепсаниот круг на изгладнување и прејадување продолжува. Резултатот е катастрофален: забавен метаболизам, иста бројка на вагата и неретко – паднат имунитет и влошено здравје.

Затоа прекинете го магепсаниот круг. Решението ви е пред носот. За да ослабете успешно доволно е разумно да ги намалите порциите и да воведете редовна физичка активност.

Тоа значи дека навистина нема одрекувања, нема забранети намирници. Клучот е во умереноста и балансираноста. Ако ја распоредите храната во неколку помали оброци – појадок, ужина, ручек, попладневна ужина и вечера, нема да гладувате и ќе бидете сити цел ден. Резултатите ќе бидат видливи за брзо време, а вие ќе бидете позадоволни со себе и здрави.

Онолку колку што сте изеле мора и да потрошите. За тоа ќе ви помогне физичката активност што мора да ја воведувате постепено, умерено и континуирано. Секое трошење на енергија се важи – пешачење, брзо одење, трчање, танцување, возење велосипед...

Треба да вежбате најмалку три пати неделно со вкупно траење од 150 минути.

Бројни истражувања покажале дека луѓето кои се физички активни имаат попозитивен поглед на себе и на околината. Тоа ќе ви го намали нивото на стрес, главниот виновник за таложење на масни наслаги околу струкот и стомакот.

Не заборавајте дека менталното здравје е подеднакво важно колку и физичкото. Посветете си време за себе и главната цел нека ви биде да бидете здрави и способни, а не „совршено слаби“.

Тагови
реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе