Како да престанете да јадете кога сте под стрес?

Секој од нас на различен начин се справува со стресот – некои луѓе грицкаат нокти, други се затвораат во соба додека да им помине, трети го ублажуваат стресот со храна.

Јадењето е вообичаен механизам кога сте под стрес, но е многу лош начин да се борите со него. Нутриционистите истакнуваат дека ова може да се случи на секого, но ве советуваат да внимавате бидејќи ако не се контролирате ќе имате сериозни пореметувања во исхраната и сериозни здравствени проблеми.

Луѓето кои јадат под стрес се прејадуваат, а ова резултира со појава на вишок килограми. Стресот настанува поради реакција на хормонот кортизол кој го зголемува шеќерот во крвта и телото бара повеќе шеќер. Поради тоа многу луѓе имаат потреба за слатка храна полна со јаглехидрати, калории и масти. Честото консумирање на оваа храна доведува до прекумерна дебелина.

Прошетката е најлесен начин да се смирите и да не јадете. На тој начин се произведува ендорфин. Доволни се само 10 минути за да го намалите стресот и да го намалите гладот.

Тргнете го телефонот

Кога сте под стрес, оставете ги мобилните бидејќи скролањето нема да ви помогне. Наместо тоа, заминете во теретана, јавете се на некој пријател, уживајте гледајќи ја омилената серија или филм или читајќи ја омилената книга.

Одморете се

Наместо да јадете, подобро е да дремнете. Стресот може да доведе до прејадување. Но добриот сон може да го намали стресот, а со тоа и внесот на храна.

реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Се степале вработени во болница во Карпош

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе