Клиничкиот психолог Геби Годиер од Перт, Австралија, вели дека има многу едноставна техника за дишење која ќе ви помогне да се ослободите од стресот за само неколку минути, да ги ублажи проблемите и да ве смири. Рече дека оваа вежба стана секојдневна рутина која вклучува вдишување низ ноз, а потоа издишување низ сламка.
„Овде е клучно тоа што вашето издишување е подолго од вдишување, а тоа го активира делот од мозокот кој ќе го смири вашиот нервен систем, помагајќи ви да се опуштите“, рече таа.
Оваа лесна метода ќе ви помогне да ги надминете тешките моменти.
За почетниците се препорачува да ја вежбаат техниката дишење на отворено
Треба претходно да го користите овој метод и да го вежбате, бидејќи доколку не сте го пробале, може да доживеете неуспех во моментите кога ви е најпотребно за да се смирите. Затоа би било добро за почеток да вежбате во моментите кога сте смирени.
За почеток, едноставно седнете исправено и вдишувајте природно и нормално низ носот. Морате целосно да го испуштите воздухот низ устата со стиснати усни како кога дишете низ сламка или едноставно да употребите сламка.
Повторувајте го ова пет пати по ред, а идеално е два пати дневно, рече таа.
