Грчењето на очите, исто така познато како блефароспазам или миокимија, е неволно грчење на очниот капак што може да се појави на горниот или долниот очен капак.
Иако оваа состојба обично не е сериозен медицински проблем и обично се решава сама по себе, може да биде многу непријатна и иритирачка. Грчењето на очите може да се појави без јасна причина, но постојат бројни фактори кои можат да ја предизвикаат оваа појава.
Меѓу најчестите причини за грчење на очите се стресот и заморот. Долгорочните напори и несоницата може да доведат до прекумерно оптоварување на очните мускули, што предизвикува нивно грчење. Во денешниот брз начин на живот, кој подразбира прекумерна изложеност на екрани, без разлика дали се работи за компјутер, мобилен телефон или телевизор, очите се под голем напор. Долгото зјапање во екраните може да предизвика замор на очите и треперење.
Исто така, прекумерното консумирање на кофеин и алкохол, како и пушењето, може да бидат поводници за оваа појава. Недостатокот на сон или лошата исхрана, особено недостатокот на магнезиум, исто така може да доведе до грчење на очните капаци.
Во повеќето случаи, грчењето на очите не е сериозен здравствен проблем и може да се елиминира со промена на навиките на животниот стил. Доколку причината се стресот и заморот, важно е да се внимава на релаксација и доволно сон.
Намалувањето на внесот на кофеин и алкохол, како и избегнувањето на пушењето, може значително да помогне. Исто така, подобрувањето на навиките во исхраната, особено добивањето повеќе магнезиум преку храна како бадеми, спанаќ, овес и риба, може да ја намали фреквенцијата на потреси.
За оние што поминуваат многу време пред компјутер или екрани, важно е да прават паузи и да ги одморат очите. На секои 20 минути, обидете се да гледате во нешто далечно 20 секунди за да ги опуштите очите. Дополнително, практикувањето техники за релаксација, како медитација или длабоко дишење, може да биде корисно за намалување на стресот што придонесува за оваа состојба.
