Деновите стануваат сè пократки, веќе не е толку топло, а многумина ги обзема чувството познато како есенска меланхолија.
Психологот Олга Шчербакова објасни дека губењето на силата во есенскиот период обично се поврзува со намалување на количината на дневна светлина.
Во мозокот се намалува производството на серотонин, хормонот на среќата, а производството на мелатонин се зголемува. Овој хормон помага да се намали брзината на пренос на нервните импулси и доведува до поспаност и релаксација. Лошото расположение може да предизвика студено, облачно и дождливо време, намалена физичка активност, крај на одморот и враќање на работа. Се јавува апатија, проблеми со спиењето, раздразливост и солзи.
„Оваа состојба не треба да се меша со депресијата. Есенската меланхолија е помалку изразена и нема трајни последици“, вели Шчербакова.
Психологот истакнува дека со оваа состојба полесно се справуваме на неколку начини. Доколку немате светилки за светлосна терапија, редовната физичка активност ќе ви помогне. Важно е да јадете доволно зеленчук, јаткасти плодови, мешунки, риба и месо.
Можете да пробате и ароматерапија. Мирисот на лаванда ја намалува нервозата и го стимулира мозокот. Мирисите на роза, јасмин и јаболко имаат смирувачки ефект, додека мирисите на кафе, цитрус, нане и маточина го ублажуваат стресот.
Според психолозите, депресијата е многу потешка и потешка од есенската меланхолија. Се карактеризира со чувство на меланхолија без очигледна причина, а негативните емоции често се манифестираат во форма на болка и тежина. Ако сте загрижени, консултирајте се со психијатар за точна проценка на состојбата.а
