Кои утрински навики се корисни за здравјето?

Утринските навики се важни за подобро расположение и мотивација, а освен тоа имаат бројни здравствени придобивки и можат да обезбедат подобро здравје на срцето.

Кардиологот Ли Чоу објаснува дека сака да го започне денот со појадок кој вклучува овошје и јаткасти плодови, кои се особено корисни за здравјето на срцето. Покрај тоа, таа препорачува редовна хидратација со 8 чаши вода дневно бидејќи го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања и поддржува регулација на крвниот притисок.

Откако ќе испиете чаша вода наутро, кардиологот Џоу вели дека е корисно да се додаде кратка прошетка како навика за здраво срце. Кардиологот Даниел Херман исто така препорачува редовна прошетка веднаш по појадокот.

„Навиката за здраво срце може да биде едноставна како 20-минутно брзо одење. Тоа е мала здравствена инвестиција која дава големи резултати на долг рок“, вели Херман.

Д-р Херман објаснува дека кратката прошетка после појадокот го подобрува варењето, го регулира шеќерот во крвта и го намалува стресот, а на долг рок го зајакнува срцето и ја контролира тежината. Тој исто така тврди дека е важно да не се прескокнува појадокот бидејќи е клучен за здравјето на срцето.

„Здравиот појадок богат со влакна, витамини и цели зрна го намалува холестеролот, воспалението и ризикот од срцев удар“, вели д-р Херман.

Тагови
реклама

Во Европа се раѓа ново големо ривалство, стадионите ги дели улица

Read more

Кит проголта и исплука кајакар кај брегот на Чиле: Мислев дека тоа е крајот

Read more

Нарко бос од Македонија уапсен во Швајцарија откако си направил нов македонски идентитет

Read more

Што ќе се случи ако истурите омекнувач во тоалетот?

Read more

Живот

Работи што никогаш не треба да ги ставате во микробранова

Read more

Зошто Денот на вљубените се слави на 14 февруари?

Read more

Што ќе се случи ако истурите омекнувач во тоалетот?

Read more

Што всушност му прави омега-3 на вашето тело?

Read more
 

Магазин

Работи што никогаш не треба да ги ставате во микробранова

Читај повеќе

Зошто Денот на вљубените се слави на 14 февруари?

Читај повеќе

Кардиолог предупредува на тивок срцев удар: Суптилни знаци на кои треба да се внимава

Читај повеќе
  • play_arrow

Скриена камера: Достава на пратка среде аутопсија на вонземјанин

Читај повеќе

Што ќе се случи ако истурите омекнувач во тоалетот?

Читај повеќе
  • play_arrow

Кит проголта и исплука кајакар кај брегот на Чиле: Мислев дека тоа е крајот

Читај повеќе

Зошто седечкиот начин на живот е штетен по здравјето?

Читај повеќе

Колку километри треба да трчате според вашата возраст?

Читај повеќе

Што всушност му прави омега-3 на вашето тело?

Читај повеќе