Утринските навики се важни за подобро расположение и мотивација, а освен тоа имаат бројни здравствени придобивки и можат да обезбедат подобро здравје на срцето.
Кардиологот Ли Чоу објаснува дека сака да го започне денот со појадок кој вклучува овошје и јаткасти плодови, кои се особено корисни за здравјето на срцето. Покрај тоа, таа препорачува редовна хидратација со 8 чаши вода дневно бидејќи го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања и поддржува регулација на крвниот притисок.
Откако ќе испиете чаша вода наутро, кардиологот Џоу вели дека е корисно да се додаде кратка прошетка како навика за здраво срце. Кардиологот Даниел Херман исто така препорачува редовна прошетка веднаш по појадокот.
„Навиката за здраво срце може да биде едноставна како 20-минутно брзо одење. Тоа е мала здравствена инвестиција која дава големи резултати на долг рок“, вели Херман.
Д-р Херман објаснува дека кратката прошетка после појадокот го подобрува варењето, го регулира шеќерот во крвта и го намалува стресот, а на долг рок го зајакнува срцето и ја контролира тежината. Тој исто така тврди дека е важно да не се прескокнува појадокот бидејќи е клучен за здравјето на срцето.
„Здравиот појадок богат со влакна, витамини и цели зрна го намалува холестеролот, воспалението и ризикот од срцев удар“, вели д-р Херман.
