Овие вежби ги таргетираат стомачните мускули за да го олеснат процесот на топење на маснотиите во овој дел од телото.
Оние кои сакаат потенок струк вклучуваат стомачни во нивната рутина бидејќи тоа е една од најдобрите вежби за согорување на стомачните масти.
Но, колку стомачни треба да направите за рамен стомак? Одговорот на ова прашање е тешко да се даде бидејќи е субјективен. Резултатот може да се разликува од личност до личност бидејќи зависи од количината на масни наслаги на абдоменот. Иако нема суштински докази, конвенционалното мислење сугерира дека се потребни 250.000 стомачни за согорување на половина килограм маснотии.
Тоа е тешко да се направи за кратко време, затоа препораката на фитнес експертите е да се започне со 10 до 12 повторувања преку три серии дневно.
Дополнително, за да ги вклучите другите мускули, можете да пробате варијации како што се дијагонални стомачни, обратни стомачни, руски вртења и точак-стомачни.
