Иако ги сметаат за една од најдобрите ужинки пред тренинг, се покажа дека бананите содржат клучни хранливи материи неопходни за закрепнување по тренинг.
„Бананите се совршени за брз оброк по тренинг“, вели нутриционистот и специјалист за спортска исхрана Ејми Годсон.
Додава дека јадењето банани по секој тренинг може да помогне во изградбата на мускули, согорување маснотии и намалување на потенцијално воспаление по интензивни вежби.
Приближно 90 проценти од јаглехидратите што ги консумирате непосредно пред тренинг одат за надополнување на резервите, па затоа се препорачуваат едноставни јаглехидрати два часа по тренингот.
