Колку банани и јајца може да јадете во еден ден без да претерате?

Можеме да консумираме леб, јајца, банани и млеко секој ден, но треба да ја земеме предвид големината на порциите на овие основни намирници.

Затоа што дури и кога се обидуваме да внесеме повеќе витамини и минерали, можеме да се предозираме и да му наштетиме на сопственото здравје. Bright Side открива колку од некои вообичаени намирници можете да јадете за да останете во нормални и здрави граници.

Две банани на ден

Бананите обезбедуваат хранливи материи и влакна. Не треба да јадете повеќе од две на ден. Тие ја намалуваат надуеноста, помагаат во контрола на апетитот и се одлична замена за шеќер.

Седум јајца неделно

Ризично е да се претера со јајцата. Експертите препорачуваат да не јадете повеќе од седум јајца неделно, а уште помалку ако имате висок холестерол.

Лажичка сол дневно

Возрасните не треба да јадат повеќе од шест грама сол дневно, што е приближно една кафена лажичка. Ова ја вклучува солта која се наоѓа во храната како сирење, сувомеснати производи и чипс. Децата на возраст од 1 до 3 години не треба да јадат повеќе од два грама сол дневно, од 4 до 6 години повеќе од 3 грама сол дневно, а од 7 до 10 години повеќе од пет грама сол дневно.

Лажица и пол маслиново масло на ден

Една и пол лажица маслиново масло дневно е одлична за здравјето. Внимавајте со конзумирањето маслиново масло. Кога се загрева, ги губи своите придобивки.

Шест лажички шеќер на ден

Истражувачите препорачуваат дневната доза на шеќер да не надминува шест лажички за жени и девет за мажи.

Три чаши млеко на ден

Насоките за исхрана препорачуваат 732 милилитри млеко дневно за возрасни.

Еден портокал на ден

Еден портокал обезбедува дневна доза на витамин Ц.

Шест парчиња леб на ден

Ако јадете леб од цели зрна, диететските упатства велат дека е безбедно да јадете шест парчиња дневно.

реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе