Колку треба да пешачите дневно за да почнете да слабеете?

А.С.
/ 01.08.2021 / 11:26

Иако многумина не мислат така, пешачењето може да биде ефикасен тренинг и начин за слабеење.

Ако сакате да пешачите и вашата цел е да изгубите вишок килограми, колку треба да пешачите дневно? Според сегашните препораки, тоа трае од 150 до 300 минути неделно. Поточно, треба да пешачите по половина час, пет дена во неделата.

Сепак, ако сакате да бидете сигурни дека правите нешто, треба да пешачите малку подолго од тоа.

Научникот Седрик Брајант вели дека треба да се стремите да пешачите од 45 минути до еден час секој ден. И не мора да го правите одеднаш, можете да одите по неколку прошетки дневно. Тој, исто така, советува кога ќе постигнете мал напредок, да се предизвикате и да започнете да одите по угорнина или со елек за тежина.

Покрај тоа, бидете креативни со вашите прошетки. Променете ја трасата, површината, околината.

Продолжете да читате: Дали е можно да се слабее само со пешачење?

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе