Иако многумина не мислат така, пешачењето може да биде ефикасен тренинг и начин за слабеење.
Ако сакате да пешачите и вашата цел е да изгубите вишок килограми, колку треба да пешачите дневно? Според сегашните препораки, тоа трае од 150 до 300 минути неделно. Поточно, треба да пешачите по половина час, пет дена во неделата.
Сепак, ако сакате да бидете сигурни дека правите нешто, треба да пешачите малку подолго од тоа.
Научникот Седрик Брајант вели дека треба да се стремите да пешачите од 45 минути до еден час секој ден. И не мора да го правите одеднаш, можете да одите по неколку прошетки дневно. Тој, исто така, советува кога ќе постигнете мал напредок, да се предизвикате и да започнете да одите по угорнина или со елек за тежина.
Покрај тоа, бидете креативни со вашите прошетки. Променете ја трасата, површината, околината.
Продолжете да читате: Дали е можно да се слабее само со пешачење?