Нутриционистите наведуваат неколку можни причини.
Креатинот е еден од најпопуларните додатоци во исхраната и се смета за безбеден за повеќето здрави возрасни лица. Диететичарката Рејчел Воет вели дека може да помогне во зголемувањето на силата, мускулната маса и атлетските перформанси, а може да има и придобивки за когнитивната функција.
Сепак, има ситуации во кои не се препорачува или прво треба да разговарате со вашиот лекар. Според нутриционистите, ова се неколку причини зошто би можеле да размислите да престанете да земате креатин.
Ако креатинот е прескап за вас
Ако креатинот е голем финансиски товар, диететичарката и нутриционистка Ејми Браунстин советува да се даде предност на интегрална храна. Таа истакнува дека црвеното месо и рибата се природни извори на креатин, додека нутриционистката К.Ц. Стокмон наведува дека луѓето кои јадат месо консумираат околу еден грам креатин дневно во просек. Браунстин, исто така, препорачува конзервирана риба како поприфатлива опција за зголемување на внесот, пишува EatingWell.
Бременост и доење
Стокмон вели дека потенцијалните придобивки од креатинот за време на бременоста се изучуваат, но во моментов нема доволно докази за рутинско препорачување за време на бременост или за време на доење. Поради оваа причина, таа советува да се разговара со гинеколог или друг лекар пред да се земе.
Ментално здравје
Некои истражувања сугерираат дека креатинот може да има позитивен ефект врз функцијата на мозокот, но резултатите не се јасни. Браунштајн предупредува дека неодамнешните истражувања сугерираат дека суплементацијата може да ги зголеми маничните епизоди кај луѓето со биполарна депресија. Таа додава дека нема докази дека креатинот директно предизвикува манија, но на луѓето со дијагностицирани ментални нарушувања им се советува да разговараат со својот лекар пред да го земат.
Бубрези, црн дроб и лекови
Диететичарката и нутриционистка Кендра Милер вели дека креатинот се смета за безбеден за луѓе со здрави бубрези и црн дроб, но луѓето со заболување на црниот дроб треба да се консултираат со лекар пред да го земат.
Воет, исто така, предупредува на можни интеракции со одредени лекови, вклучувајќи НСАИЛ, тиазидни диуретици и лекови кои влијаат на функцијата на бубрезите, како што е циклоспоринот.
Стокмон препорачува да разговарате со лекар пред да започнете со каков било додаток, бидејќи не сите производи се подеднакво безбедни или со еднаков квалитет. Таа додава дека луѓето кои развиваат несакани ефекти како што се надуеност, гадење или дијареја по земањето креатин треба да престанат да го земаат и да се обратат кај својот лекар.
