Постојат многу активности што согоруваат исто толку калории колку и одењето, вклучувајќи градинарство, играње со деца, чистење на домот и автомобилот, како и бојадисувањето.
Пешачењето е одлично за вашето здравје. Ви помага да останете активни, бесплатно е и можете да го правите речиси насекаде. За лице кое тежи 70 килограми, одењето 30 минути согорува околу 140 калории. Сепак, не секој сака да шета.
Ако спаѓате во таа категорија, добрата вест е дека постојат многу активности што согоруваат исто толку калории како и одењето, па дури можат да бидат и дел од вашата редовна рутина. Сè, од пешачење и трчање до домашни работи, може да ве одржи активни и здрави.
Овие алтернативи на одењето можат да ви помогнат да останете во форма, а воедно и да ја збогатат вашата рутина:
Калории согорени за 30 минути за лице од 70 кг: 176
Време е да излезете надвор и во земјата. Градинарството е задоволителен начин да видите како вашата напорна работа се исплати со текот на времето. Освен што е добар начин да се движите, а да не делува како вежбање, тоа е и економичен и одржлив начин да додадете висококвалитетен зеленчук во вашиот чинија.
Согорени калории за 30 минути: 140
Дали имате деца, внуци или пријатели со деца? Поминувањето време играјќи си со вашите најмали е добро и за нив и за вас. Секој што поминал еден ден со деца знае дека може да биде исцрпувачки - но играњето заедно со нив е прикриена вежба. Умерено енергичната игра со деца согорува исто толку калории како и одењето. Ако играте поенергични игри, како друштвени игри, можете да согорите до 186 калории за половина час.
Согорени калории за 30 минути: 193
Со користење на косилка за трева можете да го зголемите согорувањето на калории додека се грижите за вашиот тревник. Има смисла, бидејќи одите и туркате. Плус, вршите двојна работа бидејќи го разубавувате дворот. Енергијата што ја трошите косејќи е на исто ниво со спортови како рекреативна одбојка или бадминтон.
Калории согорени за 30 минути: 123–158
Чистењето на домот, ставка на неделната листа на многу луѓе, може да согори повеќе калории отколку одењето. Посложените задачи, како што се чистење со правосмукалка, триење или миење на автомобил, разбирливо согоруваат повеќе калории од задачите што бараат помалку напор, како што се бришење прашина или чистење на работните површини.
Согорени калории за 30 минути: 158
Бојадисувањето е еден од најевтините начини да го освежите вашиот дом. Со нанесување на свеж слој боја на една соба се согоруваат околу 158 калории за половина час. Бојадисувањето на ѕидовите самостојно може да ви заштеди пари и да ви помогне да согорувате калории.
