Фитнес тренерот Лејон стана вирален на социјалните мрежи откако спореди две менија од 2500 калории во видео за да покаже дека за поздрав живот не е клучно да се јаде помалку, туку попаметно да се избира храната.
Клучот не е само во намалувањето на внесот на храна, туку во изборот на храна што му обезбедува на телото енергија и спречува надуеност, заедно со вежбање и доволен внес на вода.
Во видеото, Лејон подели маса на два дела со леплива лента за визуелно да ја покаже разликата помеѓу два дневни внеса од 2500 калории. На овој начин, тој сакаше да ги оспори митовите за броењето калории и да ја истакне важноста на составот на оброкот.
„Дефицитот на калории помага при губење на тежината, тоа е јасно. Но, што е со мускулите што сакате да ги задржите или изградите?“, прашува Лејон.
На едната страна од масата, Лејон распореди оброци со здрава храна, а од другата страна имаше ултрапреработена храна со иста калорична вредност. Тој забележува дека целта не е да се демонизира некоја одредена храна, бидејќи повремено и самиот јаде бургери, туку да се споредат ефектите од домашно приготвената храна со онаа од ресторан за брза храна.
Лејон објаснува дека домашниот бургер или помфрит подготвени со зачини, за разлика од ултрапреработените верзии, носат повеќе придобивки за телото. Ваквата храна, вели тој, е „голема по волумен“, има „подобри макронутриенти“, повеќе протеини и содржи „јаглехидрати кои се вистинско гориво“. Како резултат на тоа, тие обезбедуваат подолга ситост и стабилни нивоа на енергија, а телото се опоравува побрзо.
Од друга страна, преработената храна е мала по волумен, богата со калории и сиромашна со макронутриенти. Нивното јадење може да предизвика летаргија, надуеност и наплив на енергија, што брзо може да доведе до нови напади на глад. Како резултат на тоа, можете да јадете повеќе интегрална храна.
Според Лејон, клучни се вкупните макронутриенти, а не само калориите. Не можете да очекувате исти резултати ако јадете ист број калории од преработена и интегрална храна.
„Затоа луѓето се заглавуваат на 2.500 калории и имаат сосема различни резултати“, вели тој. Неговиот совет е едноставен: „Јадете повеќе. Само изберете здрава храна.“
