Според неврологот д-р Судир Кумар, способноста за изведување четириесет склекови по ред може да укажува на значително помал ризик од срцев удар и мозочен удар. Една студија спроведена врз група пожарникари покажа дека оние кои можеле да направат повеќе од 40 имале 96 проценти помал ризик од сериозни кардиоваскуларни заболувања.
Иако срцевите удари и мозочните удари остануваат меѓу водечките причини за смрт во светот, се чини дека едноставна вежба како склекови може да биде добар показател за здравјето на срцето. Покрај мерењето на силата на горниот дел од телото, бројот на склекови што едно лице може да ги направи може да го открие и неговото општо ниво на физичка подготвеност и ефикасноста на срцето и белите дробови.
Студија објавена во 2019 година во научното списание JAMA Network Open следела повеќе од илјада машки пожарникари десет години. Истражувачите откриле дека оние кои можеле да направат 40 или повеќе склекови по ред имале речиси 100 проценти помал ризик од сериозни срцеви проблеми, во споредба со оние кои можеле да направат помалку од десет.
Авторите на студијата истакнуваат дека бројот на склекови е добар показател за силата, издржливоста и аеробниот капацитет, што заедно го прави важен показател за целокупното здравје на срцето.
Важно е да се напомене дека сите учесници во студијата беа физички активни мажи на средна возраст, со просечна возраст од околу четириесет години. Затоа, резултатите може да не бидат директно применливи за жени, постари лица или оние кои ретко се занимаваат со физичка активност. Исто така, студијата покажа поврзаност, а не директна причина. Со други зборови, склековите не штитат директно од срцев удар, но покажуваат дека лицето е во добра форма, што го намалува ризикот.
Склековите се одлична вежба која не бара никаква опрема и може да се прави речиси насекаде. Покрај зајакнувањето на рацете, рамената, грбот и градите, тие придонесуваат за подобра рамнотежа, држење на телото и флексибилност. Редовното вежбање може да ја подобри издржливоста, да го намали ризикот од повреда и да ја зголеми целокупната физичка издржливост.
Оваа едноставна вежба активира повеќе мускулни групи одеднаш и развива функционална сила, што е корисно и во секојдневниот живот. Покрај тоа, помага во одржувањето на здрава телесна тежина и подобрувањето на метаболизмот.
За почеток, не е потребно да правите четириесет склекови одеднаш. Почетниците можат да започнат со помал број повторувања и постепено да ги зголемуваат. Добра идеја е да ја комбинирате вежбата со други форми на физичка активност, како што се одење, возење велосипед или пливање. Во комбинација со балансирана исхрана и здрави навики, резултатите можат да бидат уште подобри.
Д-р Кумар истакнува: „Четириесет склекови не се само предизвик за мускулите, туку се индикатор за општото здравје и силата на вашето срце. Редовното изведување на оваа едноставна вежба може значително да го намали ризикот од сериозни болести.“
Склековите се, според тоа, повеќе од само тест на силата. Тие се сигнал дека се грижите за вашето тело и здравје и можат да бидат моќен сојузник во зачувувањето на вашето срце.
