Во свет полн со диети и додатоци кои ветуваат брзо губење тежина, еден пристап се издвојува како изненадувачки ефикасен - и не вклучува никакви промени во вашата исхрана. Најновата идеја за губење тежина се базира на моќта на гравитацијата и како телото реагира на дополнителна тежина.
Научниците ја проучуваат таканаречената „теорија на гравитостат“, која тврди дека коските дејствуваат како внатрешни ваги кои ја регистрираат тежината и го поттикнуваат телото да согорува повеќе масти кога ќе ја почувствува дополнителната тежина.
Лекарот и автор д-р Бренан Шпигел, директор за истражување на здравствените услуги во медицинскиот центар „Седарс-Синај“ во Лос Анџелес, спроведе осумнеделен експеримент носејќи елек и тегови за глуждови со вкупна тежина од околу 18 килограми, без да прави никакви промени во вашата исхрана или вежбање.
„Со носење тегови, ја зголемив силата на гравитацијата врз моето тело и го натерав да мисли дека е потешко. Ова предизвика биолошки одговор што ми го намали апетитот, го забрза метаболизмот и го промени начинот на кој моето тело складира масти. Беше како да имам таен тренер за слабеење во моите коски“, објасни д-р Шпигел.
Резултатите беа изненадувачки: д-р Шпигел изгуби околу два килограми, значително ја подобри својата срцева и белодробна кондиција и ја намали хроничната болка во вратот. Тој објаснува дека дополнителната тежина ги принудува неговите мускули да работат понапорно и да користат повеќе енергија, особено кога прават движења против гравитацијата, како што е качување по скали.
„По осум недели, бев посилен, поотпорен и со помалку болка“, рече тој. Овој метод, познат и како rucking кога се прави со ранец, ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби кои го зајакнуваат телото и согоруваат калории.
Сепак, лекарите предупредуваат дека елеците со тегови не се без ризици. Дополнителната тежина може да предизвика оптоварување на 'рбетот, колената и зглобовите и да предизвика повреда ако тежината е претешка. Експертите советуваат да се започне со многу лесно оптоварување, околу пет проценти од вашата телесна тежина, и постепено да се зголемува додека се одржува правилно држење на телото.
Д-р Шпигел заклучува дека разбирањето на ефектите од гравитацијата може да отвори нови можности за управување со тежината и здравјето, без потреба од строги диети или напорни тренинзи.
