Најново истражување покажа дека поедноставувањето на исхраната со редовно јадење на истите оброци и одржување на конзистентен внес на калории може да ви помогне да ослабете. Истражувачите откриле дека луѓето кои следеле предвидлива рутина на исхрана 12 недели изгубиле повеќе тежина од оние кои јаделе поразновидни оброци, објавува Express.
„Одржувањето здрава исхрана во денешната средина бара постојан напор и самоконтрола. Создавањето рутини за време на оброците може да го намали овој товар и да ги направи здравите избори поавтоматски“, вели водачот на студијата, д-р Шарлот Хагерман од Истражувачкиот институт во Орегон во САД.
Во студијата учествувале 112 возрасни лица со прекумерна тежина или дебелина, од кои било побарано да водат детални дневници за храна. Во текот на 12 недели, тие евидентирале сè што јаделе преку мобилна апликација и се мереле секојдневно. Потоа истражувачите анализирале колку е структурирана исхраната на секое лице, следејќи ја стабилноста на нивниот внес на калории и фреквенцијата на повторување на истите оброци и закуски.
Оние кои јаделе иста храна често губеле во просек 5,9% од нивната телесна тежина, во споредба со 4,3% за учесниците кои јаделе поразновидна исхрана. Одржувањето здрава тежина е клучно бидејќи значително го намалува ризикот од хронични заболувања, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања, мозочен удар и одредени видови на рак.
Истражувачите нагласија дека нивната студија не докажува причина и последица, што значи дека доследните навики биле причината зошто некои луѓе изгубиле повеќе тежина. Сепак, наодите сугерираат дека поедноставувањето на изборот на храна и одржувањето на стабилен внес на калории може да им помогне на луѓето да одржуваат здрави навики.
„Ако живеевме во поздрава средина за храна, можеби ќе ги охрабревме луѓето да јадат поголема разновидност во нивната исхрана. Но, нашата модерна средина е многу проблематична. Наместо тоа, луѓето може да се чувствуваат поудобно со диета која е повторувачка бидејќи им помага постојано да избираат поздрави опции, дури и ако тоа значи жртвување на дел од нутритивната разновидност“, заклучи д-р Хагерман. Наодите беа објавени во списанието Health Psychology.
