Додека некои фитнес трендови вклучуваат напорни тренинзи или комплицирана опрема, лимфното пешачење добива поголемо внимание ова лето. Тоа е едноставна активност што речиси секој може да ја прави.
„Луѓето полека се откажуваат од идејата дека благосостојбата мора да биде постигната на екстремен начин. Не секој тренинг мора да биде целосно исцрпувачки за да биде ефикасен“, вели терапевтката за лимфна масажа Петра Госпиќ за Vogue.
Според Госпиќ и Ребека Фарија, лимфното пешачење е најлесната форма на вежбање бидејќи во основа е само пешачење со правилно држење на телото, длабоко дишење и природни нишања на рацете.
„Тоа е класично одење, но со фокус на длабоко дишење, правилно држење на телото и природни движења за да се промовира здрава циркулација на лимфата“, објаснува Госпиќ.
Фарија советува да стоите исправено, да ги опуштите рамената и да ги оставите рацете слободно да се нишаат додека одите, наместо да го држите телефонот. Додава дека длабокото дишење и движењето на мускулите природно го помагаат протокот на лимфата.
„Вие станувате своја пумпа“, го опишува тоа живописно.
Госпиќ нагласува дека конзистентноста е поважна од совршенството и дека дури и прошетка од 20 до 30 минути може да биде корисна. Луѓето, вели таа, често забележуваат дека се чувствуваат полесно, помалку вкочането и помалку отечено, особено по продолжено седење или патување. Фарија додава дека лимфното пешачење може да помогне и во намалувањето на стресот и да го стимулира варењето и имунолошкиот систем.
Иако е нежна активност, Госпиќ предупредува дека луѓето со активна инфекција, необјаснет оток или сериозно срцево заболување треба да разговараат со својот лекар пред да започнат. Таа исто така нагласува дека лимфното пешачење не е детоксикација.
„Вашиот црн дроб и бубрезите се одговорни за детоксикација. Јас го гледам како поддршка на природното движење и циркулација на течности, а не како 'отстранување на токсини'“, заклучува таа.
