Пиењето доволно вода е од суштинско значење за одржување на добро здравје, а додавањето лимон може да има неколку придобивки за вашето тело.
Според Prevention, здравствените придобивки од водата со лимон се бројни, од хидратација до губење на тежина.
„Варењето, здравјето на кожата, функцијата на бубрезите и регулирањето на телесната температура бараат соодветен внес на течности“, вели нутриционистот Девон Вагнер.
Во овој поглед, нутриционистите објаснуваат како додавањето сок од лимон во неколку чаши вода дневно може да ви помогне да постигнете одредени фитнес цели.
Хидратација
Нутриционистката Дон Менинг истакнува дека не секој ужива во обичната вода, па затоа додавањето лимон може да ви помогне да пиете повеќе вода и да останете подобро хидратирани.
Хидратацијата помага во олеснување на транспортот на хранливи материи, варењето и нивото на енергија“, додава нутриционистката Мишел Кардел.
Слабеење
Водата со лимон не е лек за слабеење или самостоен метод за слабеење. Сепак, нејзиното пиење може индиректно да ви помогне да ослабете.
„Со замена на пијалак засладен со шеќер со вода од лимон, ќе ги намалите калориите на нула. На пример, замената на газиран пијалок од 300 грама со вода од лимон ќе ви 'заштеди' 160 калории“, вели Менинг.
Хидратирањето со вода од лимон може да ви помогне да консумирате помалку калории во целина.
„Може да биде тешко да се процени дали сме гладни или жедни. Затоа, пиењето течности што ја зголемуваат вашата хидратација може да помогне во намалувањето на вкупниот внес на калории во текот на денот“, вели нутриционистката Сузан М. Кундрат.
Кундрат вели дека можеби ќе бидете мотивирани да бидете поактивни, бидејќи зголемувањето на хидратацијата може да помогне со вашите нивоа на енергија.
„Можете да согорувате повеќе масти со почесто станување и движење. „Сè е поврзано“, додава таа.
Витамин Ц
Лимоните се добар извор на витамин Ц, антиоксиданс кој помага во заштитата на клетките на телото од оштетување. Витаминот Ц ја поддржува имунолошката функција, помага во производството на колаген и му помага на телото да апсорбира железо.
Варење
Докажано е дека водата со лимон го поддржува губењето на тежината со подобрување на инсулинската резистенција и варењето.
„Пиењето вода со лимон наутро делува и како лаксатив кога ја пиете топла“, истакнува нутриционистката Триста Бест.
Камења во бубрезите
Ако сте склони кон камења во бубрезите, може да имате корист од редовно пиење вода со лимон. Содржината на лимонска киселина помага во спречување на камења во бубрезите.
