Слабеењето честопати не е едноставно или лесно. Без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми или многу повеќе, и во кое време од годината почнувате да тренирате, губењето тежина бара напор и доследност. Ако вашата цел е да ослабете на здрав начин, а во последно време не сте можеле да го направите тоа, личните тренери веруваат дека пролетта е одлично време да започнете.
Според личните тренери, има неколку причини зошто е полесно да се слабее кога времето е топло, а деновите се подолги.
Личниот тренер и диететичар Танви Далал истакнува дека една од причините зошто е полесно да се ослабе во потоплите месеци од годината е должината на денот.
„Ова значи дека имаме повеќе можности за движење, без разлика дали станува збор за утринска прошетка, вечерно возење велосипед или вежбање во парк“, вели таа.
Личниот тренер Ема Грејвс се согласи, додавајќи дека иако денот не трае толку долго со часови, повеќе сончева светлина психолошки ги охрабрува луѓето да бидат активни.
„Кога денот трае подолго, нашиот мозок ни испраќа порака дека сè уште имаме време, без разлика дали е за вежбање, дружење или хоби“, објаснува таа.
Ако сте забележале дека имате повеќе енергија отколку во зима, не го замислувате тоа, двајцата експерти потврдуваат дека за ова постои научно објаснување.
„Изложеноста на сончева светлина го стимулира производството на витамин Д, кој е поврзан со подобар метаболизам и повисоки нивоа на енергија“, вели Далал.
Грејвс додава дека утринското изложување на сончева светлина, како на пример за време на утринската прошетка, помага во регулирањето на циркадијалните ритми. Кога е избалансирано, полесно е да се добие квалитетен сон навечер. И како што веројатно знаете од сопствено искуство, добриот ноќен сон значи повеќе енергија и мотивација за вежбање следниот ден.
Кога надвор станува потопло, полесно е да се мотивирате да вежбате ако знаете дека некој ве чека. И Грејвс и Далал истакнуваат дека луѓето се подружељубиви во потоплите месеци, што го олеснува контактирањето со пријател кој ќе ви биде поддршка и мотивација.
„Потоплото време поттикнува повеќе дружење и активности на отворено, намалувајќи ја тенденцијата кон седентарен начин на живот“, верува Далал. Грејвс додава дека сега е идеално време да се бараат групни тренинзи во локалните паркови или клубови за трчање, кои често се бесплатни и нудат можност за дружење.
Во зима, повеќето луѓе копнеат потешка храна, колку повеќе сирење и јаглехидрати, толку подобро. Но, штом ќе стане потопло, експертите веруваат дека апетитот природно се менува.
„Со зголемувањето на температурите, телото инстинктивно гравитира кон полесна, помалку калорична храна, што може да помогне во одржувањето на калорискиот дефицит. Варењето создава топлина, па во лето нашите тела малку го намалуваат апетитот за да се оладат. Ова исто така влијае на нашите желби, со ладни пијалоци, овошје и салати кои полесно се варат. Сето ова може да го олесни губењето на тежината“, објаснува Грејвс.
