Свесната мастурбација може да послужи како начин за намалување на стресот, подобро запознавање на вашето тело и зајакнување на вашата емоционална врска со себе. Дали знаете што значи тоа?
Сексологот Енџи Раунтри наведува дека оваа практика комбинира соло сексуално задоволство и свест за да се развие самоповрзување и свест за телото. Според неа, свесната мастурбација може да биде корисен начин да не се перцепира мастурбацијата како обврска.
„Свесната мастурбација е овластувачки начин за пристап кон сексуалната љубопитност и истражување и може да биде ефикасен начин да се престане да се гледа мастурбацијата како нешто што е избрзано или рутинско“, изјави таа.
Раунтри додава дека редовната практика може да помогне во ублажување на стресот со текот на времето, делумно со намалување на нивоата на кортизол и дека телото ослободува смирувачки хормони како што е окситоцинот, што може да придонесе за длабока релаксација и подобар сон.
Таа истакнува дека оваа практика не мора да биде насочена кон брз климакс или оргазам. Наместо тоа, фокусот е на забавување и обрнување внимание на сензациите, вклучувајќи допир, ритам, температура и притисок.
Создадете безбедна средина
Погрижете се никој да не ве вознемирува. Намалете ги светлата, запалете свеќа или пуштете релаксирачка музика. Целта е да се чувствувате целосно опуштено. Пред да почнете да се допирате, седнете или легнете и неколку пати длабоко вдишете. Ова му помага на нервниот систем да премине од состојба на стрес во состојба на релаксација.
Анализирајте го сопственото тело
Пред да се фокусирате на гениталната област, затворете ги очите и „анализирајте“ го сопственото тело. Почувствувајте го допирот на постелнината или облеката на вашата кожа. Започнете со свесно допирање на делови од телото кои не се првенствено сексуални: раце, стомак, бутови, врат или лице.
Фокусирајте се на сензациите, а не на целта
Кога ќе стигнете до вашите ерогени зони, забавете. Менувајте го притисокот, брзината и ритамот, без разлика дали се допирате сами или користите секс-играчка. Наместо да размислувате колку време е потребно до оргазам, фокусирајте се на моменталното чувство. Забележете ја текстурата, топлината и суптилните промени во телото.
Свесно дишење за време на возбуда
Како што возбудата се зголемува, дишењето природно станува побрзо. Со свесна мастурбација, обидете се да одржувате длабок, рамномерен здив. Ова помага сексуалната енергија да се шири низ целото тело, наместо да биде локализирана само во гениталиите.
Забавување
Кога ќе почувствувате дека се приближувате кон кулминација, забавете ја или целосно прекинете ја стимулацијата. Дишете длабоко, а кога интензитетот малку ќе се смири, започнете одново. Ова не само што го продолжува искуството, туку ја продлабочува и свеста за тоа како вашето тело реагира.
Кулминација
Оргазмот може, а може и не мора да биде крајниот резултат. Ако се случи, доживејте го свесно, обрнувајќи внимание на брановите на енергија. Ако не се случи, и тоа е во ред. Акцентот беше ставен на пријатноста на самиот процес. Откако ќе завршите, легнете неколку минути. Дозволете си да го апсорбирате тоа чувство.
