Ручек за носење: Три генијални рецепти за салата во тегла

Кога температурите ќе се зголемат, ретко кому му одговара тешка и мрсна храна – а уште помалку топло јадење од пекара, полно со празни калории и адитиви.

Наместо тоа, сè повеќе луѓе се одлучуваат за поздрава, попрактична и поекономична опција: оброк-салата што може да се понесе од дома.

Салатите во стаклена тегла не се само тренд од Instagram – тие се паметно решение за зафатени луѓе кои сакаат да јадат квалитетно, без големи трошоци. Сè што ви е потребно е тегла со капак и малку организација.

Важно е состојките да се редат по слоеви – од највлажните до најсувите – за салатата да остане свежа и крцкава до ручек.

Состојки за еден оброк:

2 лажици маслиново масло

1 лажица сок од лимон

Прстофат оригано

1/2 шолја варен наут

1/2 шолја сечкана краставица

1/2 шолја чери домати, преполовени

1/4 црвен кромид, тенко исечен

1/2 конзерва туна во сопствен сок (исцедена)

Грст рукола или беби спанаќ

Сол и бибер по вкус

Редослед на редење во теглата:

На дното: маслиново масло, сок од лимон, оригано

Потоа: наут

Краставица и домати

Црвен кромид

Туна

Зелена салата (рукола или беби спанаќ)

Состојки за еден оброк:

2 лажици јогурт-дресинг или кисела павлака со лимон

1 варено јајце, исечено на четвртини

3-4 чери домати, преполовени

1/2 авокадо, исечено (прелиено со лимонов сок за да не потемни)

1/4 шолја варено пилешко месо, исечено на коцки

1 лажица сечкана сланина (по желба)

1 лажица рендан тврд кашкавал (гауда, чедар или пармезан)

Грст мешана зелена салата

Редослед на редење во теглата:

На дното: дресинг

Јајце

Домат

Авокадо

Пилешко и сланина

Кашкавал

Зелена салата

Состојки за еден оброк:

2 лажици соја сос и сок од лимета (или оризов оцет)

1 лажичка мед

1/2 шолја варени оризови резанци или интегрални шпагети

1/4 морков, рендан

1/4 црвена пиперка, исечена на ленти

1/2 шолја тенко сечкана зелка (црвена или бела)

1 лажица несолени кикиритки

Грст свеж коријандер или магдонос

Редослед на редење во теглата:

На дното: соја сос, лимета и мед

Резанци

Морков и пиперка

Зелка

Кикиритки

Коријандер или магдонос

Салатата може да стои во фрижидер до два дена ако е внимателно наредена.