Недостатокот на железо е еден од најчестите нутритивни недостатоци во светот, а особено ги погодува жените, децата и луѓето со одредени здравствени состојби.
Иако е многу чест, честопати останува непрепознаен бидејќи симптомите се суптилни или лесно се мешаат со ефектите од стрес, замор или стареење.
Железото е од суштинско значење за формирање на хемоглобин - протеин во црвените крвни зрнца кој носи кислород низ телото - па затоа неговиот недостаток може да доведе до замор, ослабен имунитет и други проблеми. Натуропатската докторка и здравствен експерт, д-р Џанин Боуринг, предупреди за шесте најчести знаци што не треба да ги игнорираме.
Ако забележиме дека косата ни паѓа повеќе, особено кога се тушираме или ја чешламе, ова може да биде ран знак за недостаток на железо. „Ако косата ви паѓа премногу или лесно се крши, на вашето тело можеби му недостасува овој клучен минерал“, предупредува д-р Боуринг за SheFinds. Слабата и кршлива коса е често првиот надворешен знак дека на вашето тело му недостасува железо.
Болните и испукани усни, особено на рабовите, не се секогаш знак на едноставна сувост. „Ако имате пукнатини и иритација во аглите на усните, ова може да биде поврзано со ниско ниво на железо“, објаснува докторката. Овој симптом е чест, но често занемарен индикатор за недостаток на хранливи материи.
Недостатокот на железо може да влијае и на варењето на храната. „Горушицата и другите проблеми со варењето исто така може да бидат знак за ниско железо“, вели д-р Боуринг. Ако често чувствувате непријатност во желудникот или дигестивниот тракт, можеби е добра идеја да ги проверите нивоата на железо.
Кожата исто така може да ни каже многу за состојбата на телото. Докторот забележува: „Погледнете ја вашата кожа - дали е екстремно бледа? Сува? Дали често чувствувате студ?“ Овие знаци може да укажуваат дека вашето тело не произведува доволно здрави црвени крвни зрнца поради недостаток на железо.
Кога вашето тело има ниско железо, вашиот мозок не добива доволно кислород, што може да резултира со чести главоболки, чувство на слабост или вртоглавица, особено кога нагло ќе станете. „Ова се начини на вашето тело да ви каже дека нешто не е во ред“, предупредува д-р Боуринг.
Недостатокот на железо може да го отежни создавањето хемоглобин, што значи дека вашето срце мора да работи понапорно за да достави кислород до сите делови од вашето тело. Ова може да доведе до забрзан пулс во мирување или чувство на останување без здив дури и со лесна активност.
Ако се сомневате дека имате ниско железо, д-р Боуринг советува внимателно да ги изберете вашите додатоци. „Секогаш избирајте ја формата на бисглицинат - лесно се вари, не предизвикува запек и најдобро се апсорбира кога се комбинира со интегрална храна“, заклучи таа.
