Висцералните масти се вид на маснотии што се таложат длабоко во абдоминалната празнина, околу внатрешните органи како што се црниот дроб и цревата.
Иако не се толку видливи како поткожните масти, тие претставуваат значително поголем здравствен ризик. Поврзано е со зголемен ризик од развој на срцеви заболувања, инсулинска резистенција, дијабетес тип 2 и други сериозни состојби. Токму затоа лекарите и експертите ја нагласуваат важноста на раното препознавање и промената на животните навики што го поттикнуваат нивното акумулирање.
Иако генетиката и стареењето играат улога, експертите се согласуваат дека животниот стил е главен фактор во појавата на вишок висцерални масти. Некои навики што често ги сметаме за безопасни можат да ја нарушат рамнотежата во телото на долг рок и да придонесат за нивно акумулирање. Меѓу нив се издвојуваат две:
Прекумерно седење
Седењето подолги временски периоди, без разлика дали е на работа, дома или во транспорт, значително влијае на способноста на телото ефикасно да согорува енергија. Експертите предупредуваат дека недостатокот на движење го забавува метаболизмот и придонесува за акумулирање на маснотии, особено во пределот на стомакот. Дури и луѓето кои вежбаат повремено можат да имаат покачено ниво на висцерална маст ако го поминуваат остатокот од денот претежно седејќи.
Луѓето кои го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи треба да направат едноставни промени како што се почести паузи за одење, истегнување или искачување по скали наместо лифт. Редовното станување и лесно движење на секои половина час може да ја подобри циркулацијата, да ги активира мускулите и да го намали ризикот од акумулација на внатрешни масти. Малите промени во вашата дневна рутина можат да имаат значителен ефект ако се конзистентни.
Консумирање преработена храна
Преработената храна - како што се грицки, готови оброци, печива и засладени пијалоци - содржи големи количини шеќер, заситени масти и адитиви кои можат да го поттикнат воспалението во телото. Експертите истакнуваат дека честото консумирање на вакви производи директно придонесува за акумулација на висцерална маст бидејќи го нарушува хормоналниот баланс и го зголемува внесувањето на „празни“ калории без вистинска хранлива вредност.
Заменувањето на преработената храна со целосна и поприродна исхрана може да има значително влијание врз намалувањето на ризикот. Свеж оброк подготвен дома, збогатен со зеленчук, посни извори на протеини и здрави масти, придонесува за подобра контрола на апетитот, постабилно ниво на шеќер во крвта и намалено воспаление.
Експертите нагласуваат дека доследноста и умереноста играат клучна улога - не е потребно да се биде совршен, туку да се обидувате да правите поздрави избори поголемиот дел од времето.
