Како што старееме, многумина од нас се грижат за здравјето на нашиот мозок. Во овој поглед, можете да направите едноставен едноминутен тест кој може да ви каже во каква состојба е вашиот мозок, а за ова ќе ви требаат само пенкало и хартија.
Влошувањето на здравјето на мозокот ги загрижува многумина, особено откако ќе бидат сведоци на тоа како нивните најблиски се борат со болести како деменција и Алцхајмерова болест. Но, добрата вест е дека преземањето проактивни чекори сега може да доведе до поздрава иднина.
Според хирургот Метју Мотиси, кој работи во Baptist Health Orthopedic Care во Мајами, едноставен тест може да даде вредни сознанија за здравјето на мозокот.
Во разговор за Prevention, д-р Мотиси откри дека тест со пенкало и хартија од 60 секунди може да помогне во идентификувањето на потенцијални проблеми.
„Земете пенкало и хартија и изберете која било голема категорија што содржи многу предмети (на пр. овошје, животни или ТВ емисии). Поставете тајмер на вашиот телефон на 1 минута и притиснете „Старт“. Запишете што е можно повеќе работи што можете да ги смислите, а кои одговараат на групата. Кога тајмерот ќе заѕвони, спуштете го пенкалото“, рече тој.
Мотиси истакнува дека здрав мозок треба да може да наведе најмалку 15 ставки, а идеалната цел е 21 или повеќе. Објасни дека тешкотијата со категоризирање при потсетувањето е ран симптом на когнитивно оштетување. Затоа, важно е да се консултирате со лекар ако забележите значително намалување на меморијата.
Важно е да се нагласи дека здравјето на мозокот вклучува повеќе од само спречување на болести како Алцхајмеровата болест.
Одржувањето на бистриот ум може да ги подобри вашите работни, патувачки и социјални интеракции во годините што доаѓаат. Сепак, Мотиси уверува дека повремената заборавеност, како што е губењето на телефонот или заборавањето на името на стар пријател, не е причина за тревога.
Како што старееме, нашите мозоци природно се менуваат. Ова значи дека овие мали дефекти не мора нужно да укажуваат на болест. Постојат проактивни мерки што можете да ги преземете за да ја зголемите моќта на вашиот мозок и потенцијално да спречите когнитивен пад.
Д-р Мотиси советува да се побара третман за работи за кои истражувањата покажале дека го оштетуваат мозокот, како што се хипертензија, дијабетес и депресија. Покрај тоа, советува да се престане со консумирање на тутунски производи и да се избегнува седентарен начин на живот.
Советува учење нови вештини и дружење со пријатели и членови на семејството бидејќи тоа може да ви помогне да останете ментално поздрави.
Сепак, предупредува да не се потпираме на додатоци во исхраната, целни компјутерски програми или други производи што се продаваат на интернет како подобрувачи на меморијата. Ниту еден од нив не е докажан како ефикасен, а некои дури може да бидат и штетни.
