Повеќето од нас поминале низ период на постојана напнатост и стрес со недели или месеци. Во такви ситуации, нивото на кортизол во телото обично е покачено. Иако кортизолот често се поврзува со стрес, овој хормон не е нужно лош - тој е неопходен за преживување и ни помага да се справиме со стресот.
Меѓутоа, ако нивото е превисоко поради долготраен стрес или други физички проблеми, може да ја наруши рамнотежата во телото и да предизвика непријатни симптоми. За ова дискутираше докторката д-р Брина Конор, која истакна четири загрижувачки знаци дека нивоата на кортизол се превисоки.
Еден од најчестите симптоми на висок кортизол е отечено или подуено лице, познато и како „месечево лице“ или „лице со кортизол“. Д-р Конор наведува дека „хроничното или постојано отекување на лицето, особено околу вилицата, образите и/или под очите, е чест знак на стрес и покачен кортизол во телото“.
„За разлика од повременото отекување, постојаниот оток може да укажува на долготрајно задржување на течности и/или метаболички проблеми предизвикани од покачен кортизол“, објасни таа за SheFinds.
Високите нивоа на кортизол можат да го нарушат вашиот метаболизам и да доведат до зголемување на телесната тежина, особено во вашиот стомак.
„Зголемувањето на телесната тежина поврзано со висок кортизол најверојатно ќе се појави во вашиот среден дел бидејќи вашето тело поттикнува складирање на висцерални масти, кои ги опкружуваат вашите внатрешни органи и служат како извор на енергија“, вели д-р Конор. Овој вид зголемување на телесната тежина може да биде особено фрустрирачки, особено ако се појави и покрај здравата исхрана за време на стрес.
Високите нивоа на кортизол можат да ги ослабнат мускулите со текот на времето и да ја направат вашата кожа потенка.
„Слабоста на мускулите и тенката кожа можат да бидат симптоми на посериозни состојби поврзани со кортизол, како што е Кушинговиот синдром, хормонално нарушување кое може да биде предизвикано од тумори на надбубрежните жлезди, проблеми со хипофизата и/или одредени лекови и бара лекарска евалуација“, предупредува д-р Конор.
Ако забележите дека вашиот крвен притисок е постојано висок, тоа може да биде знак и за премногу кортизол во вашето тело.
„Високиот крвен притисок и заморот можат да бидат индикатори за високи нивоа на кортизол. Крвниот притисок може да се зголеми поради хроничен стрес и постојан одговор на „борба или бегство“, додека заморот може да биде резултат на нарушен сон поради висок кортизол, што потоа предизвикува енергетски дисбаланс“, вели д-р Конор.
Најдобриот начин за балансирање на кортизолот е да се намали стресот секогаш кога е можно.
„Во однос на животните навики, корисно е да се воведат техники за управување со стресот како што се внимателност (медитација, водење дневник, длабоко дишење), редовна физичка активност и подобрување на хигиената на спиење - на пример, редовно време за спиење и будење, помалку време пред екран и спиење во затемнета просторија“, заклучува д-р Конор.
