Исхраната за време на бременоста е клучна за здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Со избирање на вистинската храна, бремената жена се осигурува дека има доволно енергија, витамини и минерали потребни за раст на бебето, како и за нејзината сопствена благосостојба.
Додека потребите за енергија минимално се зголемуваат во првите месеци, во втората половина од бременоста се препорачува зголемување на внесот за околу 300 калории дневно, што може да биде еден богат оброк, како што се мусли со јогурт и овошје или сендвич со сирење.
Зголемувањето на телесната тежина во овој период е нормално и неопходно, бидејќи покрај бебето, растат и плацентата, плодовата вода и градите. Оптималната телесна тежина пред и за време на бременоста помага во намалувањето на ризикот од компликации.
Се препорачува дневна консумација на свежо овошје и зеленчук, интегрални житарици, млечни производи и умерени количини месо и риба. Овие намирници обезбедуваат витамини и минерали важни за развојот на мозокот, коските и крвта на бебето. Појадокот треба да биде хранлив и богат со енергија, на пример каша со овошје, мусли со јогурт или интегрален леб со сирење и зеленчук.
За време на бременоста, треба да избегнувате сурова или недоволно зготвена храна, непастеризирани млечни производи, готови салати од продавница и, секако, алкохол. Здравата исхрана за време на бременоста значи правење паметни избори во врска со храната што го поддржува растот на бебето и благосостојбата на мајката, без строги диети.
