Лекарите откриваат која храна може да го намали ризикот од рак на дебелото црево
СО зголемувањето на бројот на случаи на рак на дебелото црево во светот, лекарите сè повеќе нагласуваат дека исхраната може да игра важна улога во намалувањето на ризикот.
Ракот на дебелото црево е едно од почестите малигни заболувања, а проблемот е што симптомите понекогаш лесно се мешаат со проблеми како што се синдром на иритабилно црево или обични дигестивни нарушувања.
Одамна е познато дека исхраната влијае на здравјето, но не постои единствена „магична“ храна што решава сè. Сепак, едно нешто постојано се повторува: исхраната богата со влакна, особено онаа што вклучува интегрални житарици, е поврзана со помал ризик од рак на дебелото црево. Во пракса, ова значи почесто избирање леб и тестенини од интегрални житарки, повеќе овошје и зеленчук и мешунки како што се грав и леќа.
Влакната помагаат во варењето на храната со тоа што промовираат поредовна столица и „скратување“ на времето што содржината останува во цревата. Ова може да го намали контактот на цревната обвивка со потенцијално штетни супстанции, што е една од причините зошто влакната се поврзани со помал ризик од развој на тумори. Покрај тоа, оброк богат со растителни влакна честопати ве држи сити подолго време.
Општите упатства за исхрана обично споменуваат околу 25 до 30 грама растителни влакна дневно. Внесот може да се зголеми со едноставни промени: покрај овошјето и зеленчукот, добар избор се брокула, грашок, печен компир со лушпа, конзервиран грав (по можност со помалку сол и шеќер) и несолени јаткасти плодови и семки.
Покрај повеќе растителни влакна, лекарите генерално советуваат: помалку преработено и црвено месо, доволно течности, редовна физичка активност, откажување од пушење и умереност со алкохолот.
