Сите сме биле во ситуација каде што сме се разбудиле или сме станале многу гладни и сме го изеле првото нешто што ни дошло при рака. Сепак, експертите за исхрана истакнуваат дека ова не е секогаш добра идеја, особено кога желудникот ни е празен.
Начинот на кој го започнуваме денот може да има големо влијание врз нашето варење, нивото на енергија и целокупното здравје. Иако многу луѓе посегнуваат по кафе, колачи или овошје веднаш по будењето, одредени намирници може да предизвикаат непријатност кога се консумираат на празен стомак.
Експертите предупредуваат дека некои од нив го зголемуваат лачењето на желудочна киселина, предизвикуваат ненадејни промени во нивото на шеќерот во крвта или го оптоваруваат дигестивниот систем.
Цитруси
Портокалите, лимоните, грејпфрутот и другите цитрусни овошја се богати со витамин Ц, но поради нивната висока киселост може да предизвикаат горушица и иритација на желудникот, особено кај луѓе со чувствителен дигестивен систем. Консумирањето цитрусни овошја на празен стомак може да доведе и до чувство на печење или гадење кај некои луѓе.
Слатки и бели печива
Кога наутро посегнуваме по слатки закуски како крофни, колачи или чоколадо на празен стомак, тоа става огромен товар на нашиот панкреас. Експертите велат дека брзиот внес на шеќер на празен стомак предизвикува ненадеен скок на инсулинот, проследен со подеднакво брз пад, што предизвикува замор и недостаток на енергија. Истото важи и за бели печива и бел леб со намази и мармалади богати со рафиниран шеќер.
Зачинета храна
Зачинетата и лута храна може да ја иритира желудочната слузница и да предизвика грчеви, горушица или чувство на печење. Затоа, не се препорачува како прв оброк во денот.
Сиров зеленчук
Иако свежите краставици, пиперки или зелена салата може да изгледаат како идеален диетален појадок, тие не се погодни за празен стомак. Сировиот зеленчук содржи многу аминокиселини и влакна, кои тешко се варат ако нема друга храна во желудникот.
Банани
Бананите се брза и заситувачка закуска што многу луѓе ја избираат набрзина. Сепак, експертите предупредуваат дека ако ги јадете на сосема празен стомак, ризикувате ненадеен скок на нивото на магнезиум во крвта. Таквата ненадејна нерамнотежа може да го оптовари вашиот кардиоваскуларен систем на долг рок. На срцето му е потребна стабилна средина за оптимално функционирање, па затоа не се препорачуваат нагли скокови во минералите.
