Експертите велат дека кафето може да има различни придобивки и ризици во зависност од вашата возраст, од вашите 30-ти до старост.
Редовното пиење кафе е поврзано со помал ризик од деменција, срцеви заболувања, слабост и предвремена смрт. Заштитните ефекти се припишуваат на комбинацијата од кофеин, кој ја зголемува будноста и физичките перформанси, и антиинфламаторни полифеноли, кои можат да го намалат воспалението и оксидативниот стрес, објавува Daily Mail.
За луѓето во нивните 30-ти години се вели дека најмалку две шолји дневно, дури и безкофеинско кафе, може да бидат корисни за долгорочна заштита на мозокот и црниот дроб. Студија на повеќе од 350.000 возрасни лица во Обединетото Кралство на возраст од 37 години и повеќе покажа дека оние што пиеле 5 или повеќе шолји дневно имале помал ризик од рак на црниот дроб и цироза.
„Полифенолите го штитат вашиот мозок со преминување на крвно-мозочната бариера за да ја намалат невроинфламацијата, да го стимулираат растот на нови неврони и да го оптимизираат протокот на крв“, вели Алекс Манос од Exhale Coffee.
Додаде дека животните навики треба да се гледаат како долгорочни интервенции, бидејќи биолошките абнормалности поврзани со деменцијата можат да започнат повеќе од две децении пред дијагнозата.
На жените во 40-тите години им се препорачува да консумираат три мали шолји кафе дневно, забележувајќи дека ефектот може да биде особено изразен во перименопаузата. Студија на Универзитетот Харвард спроведена на повеќе од 47.000 жени на возраст од 45 до 60 години покажа дека оние што пиеле три мали шолји дневно имале 13% поголема веројатност да имаат подобро ментално и физичко здравје во староста.
Сепак, хормоналните промени кај некои жени можат да ја зголемат чувствителноста на кофеин и да ја влошат анксиозноста, палпитациите и нарушувањата на спиењето.
По 50-годишна возраст, се вели дека до пет шолји дневно би можеле да помогнат во заштитата на срцето и црниот дроб, додека во староста три до пет шолји се поврзани со помал ризик од слабост. Кафето може да помогне во зачувувањето на мускулната маса и физичката активност, иако експертите нагласуваат дека толеранцијата на кофеин останува индивидуална и може да се менува со возраста.
