Сигурно сте слушнале дека за подобро здравје треба да одиме 10.000 чекори дневно, а оваа цел стана вообичаена благодарение на популарните апликации и паметните часовници.
И иако е точно дека вежбањето е корисно, новото истражување покажува дека магичниот број можеби не е неопходен.
Според анализата објавена во 2023 година во European Journal of Preventive Cardiology, истражувачите разгледале 17 претходни студии со повеќе од 200.000 учесници и дошле до интересен заклучок: со само 2.337 чекори дневно, ризикот од смртност од кардиоваскуларни болести почнува да се намалува.
За дополнителна корист, 3.867 чекори дневно го намалуваат ризикот од смртност од сите причини. Истражувачите исто така забележале дека дополнителни илјада чекори дневно го намалуваат ризикот од смртност за 15 проценти.
За луѓето постари од 60 години, најмногу придобивки се забележани помеѓу 6.000 и 10.000 чекори дневно. Кај помладите, бројот на чекори кои покажале најголемо подобрување бил помеѓу 7.000 и 13.000 дневно.
Други истражувања исто така ја нагласуваат важноста на темпото на пешачење. Според една студија објавена во 2022 година во списанието JAMA Internal Medicine, пешачењето до 10.000 чекори дневно го намалува ризикот од смртност, рак и кардиоваскуларни болести. Сепак, беше заклучено и дека побрзото пешачење може да донесе дополнителни здравствени придобивки.
Според истражувањата, побрзото пешачење може дополнително да го намали ризикот од болести на срцето и крвните садови и да го намали ризикот од смртност. Имено, пешачењето со побрзо темпо ја зголемува работата на срцето и ја поттикнува циркулацијата, што помага во зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Може да помогне и во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол и да ја подобри чувствителноста на инсулин, што помага да се намали ризикот од дијабетес тип 2.
