Симптомите на недостаток на витамин Д може да вклучуваат замор, чести болести, анксиозност, болки во коските и побавно зараснување на раните, меѓу другото.
Витаминот Д понекогаш се нарекува сончев витамин бидејќи нашето тело го создава од холестерол кога кожа е изложена на сончева светлина. Тоа е витамин растворлив во масти кој игра клучна улога во правилното функционирање на телото, вклучувајќи го и здравјето на коските и имунитетот. Може дури и да помогне во спречување на рак и заштита од неколку хронични состојби.
Недостатокот на витамин Д е еден од најчестите нутритивни недостатоци во светот. На пример, речиси 42% од возрасните во САД имаат недостаток на витамин Д. Витаминот Д директно комуницира со клетките одговорни за справување со инфекции. Ако сте често болни, ниското ниво на витамин Д може да биде фактор што придонесува.
Истражувањата покажуваат дека постои врска помеѓу недостаток на витамин Д и инфекции на респираторниот тракт, како што се настинка, бронхитис и пневмонија.
Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Д може да предизвика замор. Студијата од 2020 година на 39 деца ги поврза ниските нивоа на витамин Д со лошиот квалитет на спиењето, пократкото времетраење на спиењето и одложеното спиење. Ова може да доведе до зголемен замор.
Витаминот Д помага во одржување на здравјето на коските преку подобрување на апсорпцијата на калциум во телото. Болката во коските и долниот дел на грбот може да бидат симптоми на недостаток на витамин Д. Преглед на 81 студија од 2018 година покажа дека луѓето со артритис, мускулна болка и хронична распространета болка имаат тенденција да имаат пониски нивоа на витамин Д од луѓето без овие состојби.
Недостатокот на витамин Д е поврзан со анксиозност и депресија, особено кај постарите лица, според Healthline. Ефектите на додатоците на витамин Д се исто така измешани, но некои прегледи од 2014, 2019 и 2021 година покажаа дека тие помогнале да се ублажат симптомите на депресија.
Бавното зараснување на раните по операција или повреда може да биде знак дека нивото на витамин Д ви е премногу ниско. На пример, преглед од 2019 година покажа дека недостатокот на витамин Д компромитира одредени аспекти на заздравувањето кај луѓето кои имале стоматолошка операција. Ова може да биде затоа што витаминот Д го зголемува производството на соединенија кои се клучни за создавање нова кожа како дел од процесот на заздравување на раните. Улогата на витаминот Д во контролирањето на воспалението и лекувањето на инфекции, исто така, може да биде важна за правилно заздравување.
Истражувањата покажуваат дека губењето на косата може да биде резултат на нутритивни недостатоци. Поточно, студиите ги поврзуваат ниските нивоа на витамин Д со алопеција ареата, автоимуна болест која се карактеризира со сериозно опаѓање на косата.
Студијата од 2015 година на 48 луѓе со оваа состојба покажа дека локалната примена на синтетичка форма на витамин Д за 12 недели значително го зголемува растот на косата.
Честопати е тешко да се утврдат причините за болка во мускулите. Сепак, недостаток на витамин Д може да биде потенцијална причина. Студија од 2014 година покажа дека 71% од луѓето со хронична болка имале недостаток на витамини.
