Витаминот Ц е еден од клучните хранливи материи за одржување на здравјето и правилно функционирање на телото. Игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот, одржувањето на здрава кожа, крвни садови и ткива и помага во апсорпцијата на железото од страна на телото.
Иако во повеќето случаи доволни количини на витамин Ц може да се добијат преку балансирана исхрана, понекогаш може да се појави недостаток - или поради лоши навики во исхраната, одредени здравствени состојби или фактори на животниот стил кои влијаат на неговата апсорпција.
Недостатокот на овој витамин може да се манифестира преку разни, честопати необични симптоми кои многумина не би ги поврзале веднаш со овој проблем. Подолу се наведени десет знаци кои можат да укажуваат дека на вашето тело му недостасува витамин Ц.
Замор и недостаток на енергија
Еден од првите индикатори за недостаток на витамин Ц може да биде чувство на постојан замор, слабост и исцрпеност, дури и по одмор.
Чести модринки
Ако лесно ви се појавуваат модринки и без очигледна причина, тоа може да биде знак за послаби крвни садови, што често укажува на недостаток на витамин Ц.
Бавно заздравување на рани
Ако раните на вашето тело тешко заздравуваат и бавно заздравуваат, можно е вашето тело да нема доволно витамин Ц за да го поддржи процесот на регенерација на ткивата.
Крварење и оток на непцата
Здравјето на непцата е директно поврзано со внесот на витамин Ц. Црвените, отечени или крвави непца можат да бидат јасен знак за недостаток на витамин Ц.
Сува, груба или кожа што се лупи
Кожата може да стане сува, груба или да почне да се лупи, што често е визуелен показател дека на телото му недостасува овој важен антиоксиданс.
Проширени вени
Слабоста на ѕидовите на крвните садови може да доведе до појава на проширени вени, особено на нозете. Витаминот Ц помага во зајакнување на вените, па затоа нивниот лош изглед често е знак на недостаток.
Болка во зглобовите и мускулите
Недостатокот на витамин Ц може да придонесе за воспаление во телото, кое најчесто се чувствува преку болка во зглобовите и мускулите.
Промени во расположението и раздразливост
Ниските нивоа на витамин Ц можат да влијаат на вашата ментална состојба, предизвикувајќи промени во расположението, раздразливост, па дури и чувство на анксиозност.
Ако забележите дека влакната на нозете, рацете или други делови од телото станале кршливи, виткани или погруби, ова може да биде резултат на долготраен недостаток на витамин Ц.
Иако недостатокот на витамин Ц не се јавува често кај луѓе кои јадат разновидна храна, важно е да се препознаат знаците на време. Обрнете внимание на промените во вашето тело и обидете се да ја збогатите вашата исхрана со свежо овошје и зеленчук за да одржите оптимално здравје и да спречите можни компликации поврзани со недостатокот на овој важен витамин.
