Како да го извајате телото со вежбање дома?

А.С.
/ 20.04.2023 / 11:11

Пандемијата влијаеше на скоро сите сегменти во животот, вклучувајќи го и начинот на вежбање, кога многумина се префрлија на вежбање во домашни услови.

Токму поради пандемијата и последиците што ги донесе, поважно е од кога било со физичка активност, урамнотежена исхрана и неопходни додатоци во исхраната, да го одржуваме силниот имунитет и да си дозволиме да бидеме психички и физички здрави.

Фитнес-експертите нагласуваат дека висококвалитетни тренинзи може да се одработат и дома, без разлика дали се работи за вежби во кои се користи сопствеата телесна тежина или вежби со одредени реквизити - со помош на тегови, еластични ленти, јаже за скокање и сл.

Основните вежби, како што се чучњеви, склекови и стомачни, се неопходни за секого, без оглед на возраста или ефектите што сакате да ги постигнете, а почетниците можат да постигнат видливи промени за само четири недели редовно вежбање, со правилна исхрана.

Пленк е исто така многу ефикасна вежба која заштедува време, може да се прави секаде и дава одлични резултати. Постојат два вида пленк – со потпирање на подлактиците и на дланките, а и двете даваат одлични резултати за централните мускули и зацврстувањето на рацете.

Remote video URL

Пандемијата многу влијаеше на сите индустрии, а со тоа и на фитнес индустријата, па сите некако се свртивме кон интернетот за помош и кога станува збор за вежбањето.

Опремата и справите за вежбање може да се купуваат постепено, според сопствените можности, а основните работи се тегови, неколку различни еластични ленти, јаже за скокање... Сепак, одличен тренинг може да се направи и без опрема.

Фитнес-експертите нагласуваат дека и меѓу професионалните спортисти и меѓу рекреативците, оние кои се подготвени да се прилагодат на новите услови се оние кои ќе останат најдобри.

Remote video URL
реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Се степале вработени во болница во Карпош

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе