Намирници што не треба да се јадат за појадок

Ф.З.
/ 04.08.2024 / 11:53

Со оглед на тоа што многу луѓе тврдат дека појадокот е најважниот оброк во денот, можеби се прашувате која храна треба да ја избегнувате наутро, а листата вклучува и некои намирници што многу луѓе често ги консумираат.

Најздравите избори за појадок содржат комбинација од протеини, влакна и здрави масти за да ве држат сити до ручек, заедно со умерено количество непреработени јаглехидрати за брза енергија.

За жал, многу намирници кои се вообичаени за појадок не ги исполнуваат овие критериуми и може да предизвикаат чувство на глад веднаш по јадење или непријатна ситост, според Healthline.

Овошен сок - Иако можеби мислите дека гаснењето на жедта со овошен сок е поздраво од пиењето засладени газирани пијалаци или засладени чаеви, тоа не е најдобриот избор на пијалак.

Зашеќерени или високо преработени житарици - Повеќето зашеќерени житарици нема да ве држат сити долго. Тие обично се полни со шеќер и малку протеини, што значи дека брзо ќе ви го подигнат шеќерот во крвта. Ова може да доведе до раздразливост и глад откако ќе влезе инсулинот на хормонот за намалување на шеќерот во крвта. Дури и поприродните опции како гранолата често се полни со додадени шеќери, кои се поврзани со дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.

Палачинки или вафли - И покрај нивниот добар вкус, овие намирници често се прават со рафинирано бело брашно и прелиени со путер и сируп, што во суштина е чист шеќер. Тоа значи дека палачинките и вафлите се богати со калории, масти и шеќери, но немаат протеини и влакна. Така, иако тие може брзо да ве заситат, нема да ве држат сити долго.

Тост со путер - Ова е едноставен и лесен појадок. Сѐ што ви треба е парче леб и малку путер и ве чека крцкав, солен утрински оброк. Сепак, оваа опција нема да ве држи сити долго време поради недостаток на протеини. Огромното мнозинство на калории во тостот намачкан со путер доаѓа од јаглехидратите во лебот и мастите од путерот.

Мафини - генерално се сметаат за донекаде здрав избор за појадок, особено ако содржат здрави состојки како овес, јаболка или боровинки. За жал, ова е често заблуда. Всушност, повеќето мафини се направени со рафинирано бело брашно, масло и многу шеќер, нудејќи малку протеини или влакна. Покрај тоа, често се големи и полни со калории, а некои содржат речиси 400 калории по парче.

Засладени и ниско-масни јогурти - Јогуртот е добар извор на протеини и пробиотици. Сепак, многу видови јогурти се полни со додаден шеќер, што ги прави помалку здрав избор. Уште повеќе, на многу популарни сорти е отстранета најголемиот дел или целата содржина на маснотии, што значи дека тие може да бидат помалку заситувачки од алтернативите со полномасни маснотии.

Тагови
реклама

Чешањето на гениталиите може да биде предупредувачки знак за сериозна здравствена состојба

Read more

Саем на мебел 2025: Инспирација за секој дом од 26 до 30 март во Скопје

Read more

Како честото консумирање индиски ореви влијае на телото?

Read more

Потврдено: Во Украина убиен првиот платеник Швајцарец

Read more

Фит

Неколку намирници што содржат повеќе протеини отколку јајцата

Read more

Што ќе се случи со вашето тело ако вежбате само 15 минути дневно?

Read more

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Read more

Дали 10.000 чекори дневно се доволни за слабеење?

Read more
 

Магазин

Рунскиот камен од Кесингтон - доказ за викиншки истражувачи во Америка пред Колумбо

Читај повеќе

Чешањето на гениталиите може да биде предупредувачки знак за сериозна здравствена состојба

Читај повеќе

Неколку намирници што содржат повеќе протеини отколку јајцата

Читај повеќе

Растенија што не треба да ги чувате во спална: Предизвикуваат респираторни проблеми и главоболки

Читај повеќе

Како честото консумирање индиски ореви влијае на телото?

Читај повеќе

Многумина се борат со несоница, една билка е спас за тој проблем

Читај повеќе

Од вкочанет врат до болки во нозете: Знаци кои укажуваат на недостаток на витамин Д

Читај повеќе

Куглоф со гриз и јаболка: Сочен и миризлив десерт кој сите го сакаат

Читај повеќе

Заборавете на лековите: Намирници што ќе ја направат вашата менструација безболна

Читај повеќе