Научниците пресметаа колку минути треба да вежбате ако имате седечка работа

Б.С.Б.
/ 15.11.2022 / 13:46

Веројатно веќе знаете и сте почувствувале колку долготрајното седење не е добро за вас. Научниците се обидоа да дознаат колку време е потребно да вежбате за да не ги почувствувате негативните ефекти предизвикани од седењето.

За среќа, успеаја во тоа, пишува Science Alert. Околу 40 минути на ден умерено до интензивно вежбање е доволно за воспоставување рамнотежа по 10 часа седење, иако секоја вежба па дури и само стоењето помагаат во одредена мера.

Резултатите од анализата се направени на темел на 9 претходни студии во кои се опфатени 44.370 луѓе. Студијата утврди дека ризикот од смрт меѓу оние со седечки стил на живот е пораснат кога се намалило времето потрошено на умерени и интензивни физички вежби.

Се покажало дека умерено интензивните активности како возење велосипед, прошетка или трчање можат да го намалат ризикот од прерана смрт кај луѓето кои седат долго.

Некои од начините кои можат да помогнат да бидете физички активни се одењето по скали наместо користење лифт, играње со децата, медитација, танц, вршење домашни обврски или возење велосипед.

Ако на самиот почеток не може веднаш да издржите 30 минути умерено до интензивно вежбање, истражувачите советуваат првин да почнете со пократко време, па полека да го адаптирате на вашите можности.

Тагови
реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе

Италијански готвач открива: Кога се посолува водата за варење тестенини?

Читај повеќе

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Читај повеќе