Неколку причини зошто да јадете ореви секој ден

Оревите се одлични за здравјето бидејќи се богати со влакна, масти, минерали и витамини.

Тие се состојат од 65% масти и околу 15% протеини. Содржат малку јаглехидрати. Во една порција ореви од 30 грама има 185 калории, 4% вода, 4,3 г протеини, 3,9 г јаглехидрати, 0,7 г шеќер, 1,9 г влакна и 18,5 г масти.

Богати се со антиоксиданти

Оревите се богати со антиоксиданти бидејќи содржат витамин Е, мелатонин и полифенол. Со консумирање на ореви се намалува нивото на лошиот холестерол во крвта.

Исхраната базирана на шеќери и брза храна влијае лошо на спермата кај мажите. Со секојдневно консумирање на ореви се зголемува плодноста на мажите.

Оревите се богати со омега 3 масни киселини

Во една порција ореви има 2,5 г омега 3 масни киселини.

Полифенолите кои се содржат во оревите може да ги намалат воспаленијата во телото.

Истражувањата покажаа дека ќе ви се подобри здравјето на цревата и на дигестивниот систем доколку консумирате ореви.

Исто така, доколку редовно јадете ореви може да се намали ризикот од појава на рак на простата, рак на дојка и дебело црево.

Одлични се за превенција на дијабетес тип 2 бидејќи влијаат на намалување на телесната тежина. Го контролираат нивото на шеќер во крвта без оглед на телесната тежина.

Го намалуваат крвниот притисок

Високиот крвен притисок е ризичен за срцеви заболувања и мозочен удар. Некои истражувања сметаат дека оревите го намалуваат крвниот притисок.

Добри се за здравјето на мозокот бидејќи витаминот Е и полифенолите помагаат да се намали оксидативната штета и воспаленијата во мозокот.  

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе