Неколку здравствени придобивки од редовната физичка активност

Ф.З.
/ 13.01.2025 / 12:51

Одржувањето на здравјето на мозокот е клучно за квалитетот на животот, а едноставната физичка активност е еден од најефикасните начини за зајакнување на когнитивната функција и емоционалната активност.

„Физичката активност може да ги тренира областите на мозокот кои се одговорни за решавање проблеми, координација и меморија“, вели физиологот д-р Милица МекДауел за Parade.

Таа објаснува дека сложените обрасци за вежбање, како голф или пинг-понг, ги зајакнуваат овие способности. Освен тоа, вежбањето го подобрува квалитетот на сонот, што овозможува подобрена меморија и развој на креативноста.

Вежбањето може да ви помогне да спиете подобро, но важно е да избегнувате интензивна активност пред спиење“, вели психијатарот д-р Мајк МекГрат.

Умереното вежбање исто така го намалува ризикот од отпорност на инсулин.

„Вежбањето го намалува ризикот од отпорност на инсулин и воспаление и го промовира растот на нови крвни садови и клетки во мозокот“, рече д-р Раби Кашути.

Покрај тоа, редовното вежбање промовира ослободување на хормони како допамин и серотонин, за кои д-р МекДауел објаснува дека создаваат позитивни чувства после вежбање и го намалуваат стресот.

„Според истражувањата, умереното вежбање може да го намали ризикот од когнитивно опаѓање за 38%“, вели д-р МекДауел.

Препорачува 150 до 180 минути умерена активност неделно или 75 до 150 минути вежбање со енергичен интензитет најмалку двапати неделно. Исто така, едноставните активности како одење може значително да го подобрат здравјето на мозокот, а најдобрите вежби се оние со кои ќе бидете доследни.

Тагови
реклама

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

За возачи кои по трет пат ќе се најдат на суд, за прекумерна брзина или возење под дејство на алкохол, ќе им биде одземена возачката дозвола

Read more

Фит

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Read more

Дали 10.000 чекори дневно се доволни за слабеење?

Read more

10 предности на вежбање дома наместо во тератана

Read more

Седум бенефити од кардио фитнес за вашето тело и здравје

Read more
 

Магазин

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Читај повеќе

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Читај повеќе

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Читај повеќе

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе