Откријте која храна го зголемува крвниот притисок и што треба да исфрлите од менито за да се ослободите од хипертензија.
Хипертензијата, или како што популарно се нарекува „тивок убиец“, е сериозна состојба која го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар и други сериозни болести. Бидејќи нема особено изразени симптоми, високиот крвен притисок многу често останува незабележан, освен ако не го мерите редовно (откријте и на која рака е правилно да се мери). Сепак, некои луѓе доживуваат знаци како што се главоболки, крварење од носот или тешкотии при дишењето.
За да го намалите притисокот, доволно е да направите мали промени во вообичаениот начин на живот. Тие вклучуваат урамнотежена исхрана, вежбање, намалување на алкохолот и откажување од пушење. А постои и една храна што дефинитивно треба да се исклучи ако имате проблеми со хипертензија, а тоа е солта.
Прекумерното внесување сол може да го зголеми крвниот притисок и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, а исто така може да предизвика задржување на течности. Националната здравствена служба на Обединетото Кралство не препорачува повеќе од 6 грама сол дневно, што е приближно една лажичка.
Експертите, исто така, наведоа која храна е пожелно да се избегнува, бидејќи содржи многу сол и со редовно консумирање (особено ако ги јадете истовремено), можете да ја надминете препорачаната дневна доза.
Список на намирници кои го зголемуваат крвниот притисок:
- инчуни
- сланина
- сирење
- шунка
- маслинки
- кисели краставички
- шкампи
- салама
- солени и печени кикирики
- солена риба
- пушено месо и риба
- соја сос
- бујон коцки.
