Морковот е обично првото нешто што ни паѓа на ум кога размислуваме за храната и здравјето на очите.
Јадењето моркови стана синоним за добар вид. Реалноста е дека морковите не се единствената храна што треба да ја јадете за да ги одржувате вашите очи здрави.
Секако, тие се одличен извор на витамин А, клучна хранлива материја за здравјето на очите, но не се единствената храна која го содржи.
Постојат неколку други намирници кои вреди да ги додадете во вашето мени, како што се витамините Ц и Е, како и цинк, селен и омега-3 масни киселини.
Експертот за исхрана Каролин Вилијам за Eating Well открива дека смета дека слаткиот компир, спанаќот и кељот, јајцата, остригите, бадемите, мрсната риба, папајата и гравот се најдобрата храна за здравјето на очите.
Слаткиот компир е богат со витамин А, додека кељот и спанаќот се најдобри извори на лутеин и зеаксантин, два каротеноиди кои ја штитат мрежницата. Овие каротеноиди може да се најдат и во јајцата. Остригите се богати со цинк и бадемите со витамин Е.
Мрсната риба е извор на омега-3 масни киселини, а папајата е извор на ликопен и витамин Ц. Конечно, освен што промовира здрава регулација на шеќерот во крвта, гравот е и добар извор на други важни хранливи материи за очите, како цинк и витамин Б.
