Прехранбените навики што ги всадуваме кај нашите малечки во раното детство ќе бидат основата на нивните навики во исхраната до крајот на нивниот живот.
Понекогаш, поради брзото темпо на живот, нудиме брзо решение и оброк кој не е баш најздрав. Сепак, треба да знаеме која храна не е добра за јадење премногу често.
На децата им се потребни јаглехидрати за енергија, протеини за поправка на клетките, масти и влакна кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Мораме да ги едуцираме првенствено со пример и смислено однесување. Дури и многу малите деца веќе имаат многу добро чувство за ова.
Затоа, неопходно е да се обезбеди здрава исхрана за сите членови на семејството, бидејќи само така можеме да дадеме добар пример и да ги убедиме нашите деца да го сторат истото. Следниве неколку намирници се меѓу намирниците по кои децата често посегнуваат, а не треба да ги јадат.
Шеќерот е штетен за нашите тела, но повеќето деца апсолутно го сакаат, па затоа не треба целосно да се откажеме од него. Наместо тоа, со пример треба да ги научиме дека слатките треба да се консумираат умерено и во комбинација со овошје.
По консумирањето на слатки, потребно е темелно да ги измиете забите. Шеќерот кај децата обично е главниот виновник за потиснување на апетитот, хиперактивно однесување и раздразливост. Затоа, како алтернатива на слатките, понудете им на вашите деца домашни колачиња од овесна каша со парчиња темно чоколадо, домашен сладолед од банана или парчиња овошје.
Дури 65 до 80% од мајонезот се состои од масло. Најчесто се користи сончогледово масло, додека кај некои мајонези се заменува со масло од репка. Жолчките и водата се втората и третата состојка на листата. Следува оцет, сенф и зачини. Тоа е енергетски густа храна која содржи многу масти, како и скроб и зачини. Наместо тоа, понудете им на вашите деца здрава алтернатива, како што е авокадото, кое има подеднакво кремаста текстура и е одличен извор на омега масни киселини, додека мајонезот содржи потенцијален алерген – јајца.
Виршлите се уште еден популарен месен производ кај децата, но не се толку здрави за често да се консумираат. Според нутриционистите, виршлите се целосно несоодветни за децата поради нивниот состав. Тоа е преработено месо кое само по себе има само протеинска вредност и е штетно поради самиот начин на производство. Меѓу најопасните материи кои се наоѓаат во виршлите се нитратите и засилувачите на вкусот. Но, содржат и многу неквалитетна сол.
Наместо производи од бело брашно, кои содржат многу скроб и квасец, кои можат да предизвикаат надуеност, изберете пекарски производи од интегрална пченица. Заменете ги крофните и кроасаните со домашни чајни колачи.
Паштетата е нездрава брза храна која содржи животински протеини. Ова може да предизвика многу непријатности, вклучувајќи внатрешно воспаление, дигестивни проблеми, проблеми со кожата, акни и други осипувања и дебелина. Меѓу другото, содржи сол и засилувачи на вкус и е висококалорична храна.
