Почетокот на денот има огромно влијание врз нашето тело и расположение, а често несвесно носиме одлуки кои можат негативно да влијаат на нашето здравје.
Иако можеби не размислуваме за тоа, некои вообичаени навики кои ги практикуваме веднаш по будењето може да имаат негативни последици за нашето тело и расположение.
За многу луѓе кафето е првото нешто што го пијат по будењето, но тоа не е најдобриот избор. Кафето на празен стомак го стимулира лачењето на киселина во желудникот, што може да предизвика горушица и други стомачни проблеми. Иако може краткорочно да ве расони, долгорочно може да предизвика повеќе штета отколку добро. Подобро е да пиете кафе по лесен појадок, кога стомакот е веќе натоварен со храна која може да ја ублажи киселоста.
Многу луѓе наутро посегнуваат по лекови против болки, како што се аспирин или ибупрофен, за да ги ублажат главоболките или другите помали болки. Сепак, земањето на овие лекови на празен стомак може да ја иритира слузницата на желудникот, да предизвика непријатност, па дури и да доведе до посериозни проблеми како металоиди или чиреви. Се препорачува овие лекови да се земаат по оброците за да се намали ризикот од дигестивни нарушувања.
Иако сокот од лимон содржи витамини, неговата висока киселост може да предизвика иритација на желудникот, особено кај луѓето со чувствителен дигестивен систем. Ако сакате лимон, најдобро е да го разредете со вода и да го пиете со оброк за да избегнете потенцијални дигестивни нарушувања.
Не се препорачува започнување на денот со парче торта, чоколадо или друга слатка храна. Слатките брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но предизвикуваат и ненадеен пад на енергијата подоцна во текот на денот. Покрај тоа, панкреасот не е во состојба да произведе доволно инсулин за да се справи со наглото зголемување на шеќерот, што може да доведе до проблеми со рамнотежата на шеќерот во крвта. Подобро е да уживате во слатките подоцна, кога ќе почувствувате пад на енергијата.
Иако многу луѓе уживаат во јогурт или други млечни производи, консумирањето на овие производи на празен стомак може да биде проблематично. На празен стомак, високата киселост може да ја намали ефикасноста на бактериите на млечна киселина присутни во јогуртот, што ги прави помалку корисни. Покрај тоа, може да има зголемена киселост во желудникот, што доведува до непријатност.
