Пет совети за брзо ослободување од лутината и стресот

И покрај тоа како се чувствуваме, постојат начини да се справиме со ситуацијата кога сме вознемирени. Со секојдневниот стрес и лутината, можете да се справите и со помош на овие неколку совети.

Здрава исхрана

Консумацијата на сложени јаглехидрати како што се слаткиот компир, киноата и зобот може да го зголеми нивото на серотонин во нашиот мозок. Исто така, протеините како риба, тофу и пилешко, помагаат во зголемување на нивото на допамин и норадреналин, кои играат улога во нашето расположение, мотивацијата и концентрацијата.

Вежбање

Не е важно за кој вид физичка активност ќе се одлучите. Пронајдете вежби кои највеќе ви одговараат, а кои ќе ви овозможат брзо и ефикасно да се ослободите од негативните емоции.

Запишување на емоциите

Запишувањето на сопствените чувства и емоции е одличен начин за ослободување од негативната енергија.

Вдишете длабоко

Длабокото дишење може да ги намали хормоните на стресот. Вежбите за дишење се корисни бидејќи кога се чувствуваме гневно, нашиот мозок му дава сигнали на телото дека е во криза. Забавувањето на дишењето го потсетува нашиот мозок дека сме на сигурно.

Чистење

Неуредниот простор понекогаш може дополнително да влијае на нашето лошо расположение. За да ги намалите негативните емоции, измијте ги садовите, средете го плакарот или исчистете го домот.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе