Што се случува со вашето тело ако изедете повеќе од 20 цреши дневно?

Црешите се добар извор на витамини А, Б1, Б2, Б3, Б6, Ц и К и минерали калиум, калциум, железо, бакар, манган, магнезиум, фосфор и цинк, но дали е добро да се јадат повеќе од 20?

Вообичаено е да се чувствуваме дека кога еднаш ќе изедеме една не можеме да престанеме, но експертите предупредуваат дека не треба да претеруваме и да јадеме премногу цреши одеднаш бидејќи може да делуваат како лаксатив и да предизвикаат лошо варење.

Затоа е најдобро да се држите до препорачаната дневна доза од околу 150 гр, што одговара на количината од околу 20 цреши.

Црешите содржат диетални влакна, целулоза, пектин, органски киселини (јаболкова, лимонска и винска) и некои протеини и јаглехидрати.

Црвената боја на црешите ја даваат антоцијаните и другите фенолни материи со антиоксидантна активност. Покрај тоа, антоцијаните имаат аналгетски и антиинфламаторни ефекти и затоа се ефикасни при артритис.

Антоцијаните и проантоцијанидите од црешите помагаат во сузбивање на симптомите на астма и алергија, го стимулираат производството на колаген и ги ублажуваат мускулните воспаленија и грчевите на мускулите, па сокот од цреша се покажа како многу корисен за спортистите, кои може да ги ублажат болките во мускулите после трчање и други интензивни активности.

Црешите содржат левулоза, шеќер со низок гликемиски индекс кој нашето тело полека го апсорбира, поради што ова овошје е многу погодно за дијабетичари. Освен за јадење, можете да ги користите и за подготовка на сокови, сладолед, овошни салати и освежителни колачи.

Тагови
реклама

Колку треба да пешачите секој ден според возраста за да бидете здрави?

Read more

Студен туш за Киев: Лавров ја отфрли идејата Русија да ѝ врати територии на Украина

Read more

Неделен хороскоп од 16 до 22 февруари

Read more

Колку километри треба да трчате според вашата возраст?

Read more

Здравје

Кога чешањето на кожата може да биде симптом на рак?

Read more

Што треба да јадете за да го заштитите мозокот од Алцхајмерова болест?

Read more

Кои се ризиците по здравјето од недостаток на калциум?

Read more

8 природни начини за подобрување на циркулацијата

Read more
 

Магазин

Кога чешањето на кожата може да биде симптом на рак?

Читај повеќе

Кои грешки најчесто ги правиме при изборот на спортски градник?

Читај повеќе

Најопасното сирење: Забрането е од 60-тите, на Сардинија уште го јадат

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобро облечените ѕвезди на BAFTA 2025

Читај повеќе

За гурмани: Свинско филе со смокви и балсамико глазура

Читај повеќе

Кои хороскопски знаци ќе најдат љубов до крајот на зимата?

Читај повеќе

Колку треба да пешачите секој ден според возраста за да бидете здрави?

Читај повеќе

Што треба да јадете за да го заштитите мозокот од Алцхајмерова болест?

Читај повеќе

Кои се ризиците по здравјето од недостаток на калциум?

Читај повеќе