Спанаќ за само 10 минути

Спанаќот е една од најздравите намирници, а содржи само 23 калории на 100 грама. Без оглед на сите придобивки што ги нуди, многу луѓе не сакаат да го јадат. Меѓутоа, ако сакате да го внесете во вашата исхрана, дефинитивно треба да го направите на овој начин.

Кремастиот спанаќ е идеален како додаток на јадења со месо, но и како додаток на храна како тестенини, компири и ориз. Во комбинација со јајца можете да ја зголемите хранливата вредност на чинијата, па како таков може да биде самостоен оброк. Покрај тоа, ќе ви требаат само 10 минути за да го подготвите.

Потребни состојки:
  • 500 гр спанаќ
  • 1 црвен кромид
  • 2 чешниња лук
  • 20 гр путер
  • 100 мл млеко
  • 2 јајца
  • 1 лажица брашно
  • 100+ мл лажици млеко
  • сол
Подготовка:

Прво ситно исечкајте го кромидот, а лукот и исечкајте го на тенки парчиња. Растопете го путерот на тивок оган. Ако немате путер, можете да користите и масло. Прво продинстајте го кромидот, па кога ќе омекне додадете го спанаќот.

Ако користите замрзнат спанаќ, прво мора да се одмрзне на собна температура. Набргу по додавањето на спанаќот додадете го лукот и 100 милилитри млеко.

Во сад изматете ги јајцата со лажица брашно и неколку лажици млеко и посолете. Додадете ја изматената смеса во спанаќот и нежно измешајте. Оставете сè да се готви неколку минути, а потоа додадете дополнително сол.

Тагови
реклама

Во Европа се раѓа ново големо ривалство, стадионите ги дели улица

Read more

Кит проголта и исплука кајакар кај брегот на Чиле: Мислев дека тоа е крајот

Read more

Што ќе се случи ако истурите омекнувач во тоалетот?

Read more

Работи што никогаш не треба да ги ставате во микробранова

Read more

Рецепти

Куглоф со гриз и јаболка: Сочен и миризлив десерт кој сите го сакаат

Read more

Откриен начин како да сварите совршено варено јајце - требаат дури 32 минути

Read more

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Read more

Сочни чоколадни триаголници со сок од портокал

Read more
 

Магазин

Работи што никогаш не треба да ги ставате во микробранова

Читај повеќе

Зошто Денот на вљубените се слави на 14 февруари?

Читај повеќе

Кардиолог предупредува на тивок срцев удар: Суптилни знаци на кои треба да се внимава

Читај повеќе
  • play_arrow

Скриена камера: Достава на пратка среде аутопсија на вонземјанин

Читај повеќе

Што ќе се случи ако истурите омекнувач во тоалетот?

Читај повеќе
  • play_arrow

Кит проголта и исплука кајакар кај брегот на Чиле: Мислев дека тоа е крајот

Читај повеќе

Зошто седечкиот начин на живот е штетен по здравјето?

Читај повеќе

Колку километри треба да трчате според вашата возраст?

Читај повеќе

Што всушност му прави омега-3 на вашето тело?

Читај повеќе