Словенечката НБА ѕвезда Лука Дончиќ ја краси насловната страница на летниот специјал на престижниот американски магазин Men's Health, каде што покажува зачудувачка физичка трансформација која ги замолчи сите критичари кои претходно ја доведуваа во прашање неговата физичка подготвеност.
Ова лето, Дончиќ се посвети на исцрпувачки тренинзи за да се доведе во врвна форма не само за претстојниот ЕвроБаскет, каде што повторно ќе ја предводи Словенија, туку и за својата втора сезона со Лос Анџелес Лејкерс, пишува Men's Health.
Дончиќ се подготвува во мирен град во Хрватска, каде што секојдневно тренира со својот личен тренер Анже Мачек во двојни 90-минутни сесии. Неговата програма вклучува тренинг со тегови, вежби за агилност и интензивни сесии за шутирање.
На првиот тренинг од секој ден, петкратниот НБА Ол-стар играч вежба на празен стомак - спринтајќи кон кошот додека лента за отпор го влече назад, градејќи експлозивност и сила. Секој тренинг е структуриран околу кругови кои истовремено ги активираат и горниот и долниот дел од телото, комбинирајќи го теренот и теретаната.
Тренинг центарот каде што тренира Дончиќ претходно немаше дури ни најосновна опрема, но сега е целосно опремен со тегови, шипки, медицински топки и друга опрема. Лука сега прави сè, од мртво кревање со трап шипка до потисоци на рамената, како и спринтови и скокови на отворена патека.
„Речиси никогаш не му треба пауза“, објавува Men’s Health, додавајќи:
„Тој брзо се движи од еден круг во друг, ги истегнува колковите и продолжува со вежби за сила. Тренингот е интензивен, но на овој нов Дончиќ не му требаат паузи.“
Репортерите го опишуваат Дончиќ како сосема поинаков играч во споредба со претходната сезона.
„Неговата маица сега паѓа лежерно преку неговите дефинирани раце, без ни најмал замор се движи од романско мртво кревање на бенч прес, потоа на странични скокови - сето тоа со насмевка. Дури и пред камерата, тој гордо кима со главата кон своите нови мускули.“
Лука сега следи диета без глутен и со малку шеќер – внесува најмалку 250 грама протеини дневно и не го прескокнува шејкот од бадеми.
„Само визуелно, би рекол дека целото тело ми изгледа подобро“, срамежливо признава тој.
Вели дека веќе не му треба ниту долг одмор.
„Ако престанам сега, ќе биде залудно. Секое лето работам на различни работи, но ова лето мотивацијата беше различна. Се прашав - сега или никогаш?“
Тимот на Дончиќ се фокусираше особено на работата со нозете и забавувањето на движењата - она по што е познат. Неговата способност да го менува ритамот на играта е она што го прави посебен: се фрла кон кошот, потоа одеднаш застанува и наоѓа простор за шутирање.
„Нозете му се неверојатно силни, а центарот на гравитација му е многу низок. Откако ќе се постави во поза, тешко е да се помести“, вели Хавиер Барио, физиотерапевт кој работи со Дончиќ уште од неговите денови во Реал Мадрид.
Самиот Дончиќ истакнува дека за прв пат по долго време, неговото тело целосно се опоравило.
„Не е сè во скокот во висина. Јас сум атлетски на друг начин - во рамнотежа, контрола на телото, способност за сопирање и забавување. За прв пат по долго време, моето тело целосно се опорави.“
Дончиќ играше за Реал Мадрид и Далас Маверикс во својата кариера, а минатата зима потпиша со Лос Анџелес Лејкерс.
