несоница

Многу од советите што ги слушаме за спиењето и справувањето со несоницата всушност можат да имаат спротивен ефект, вклучувајќи го и тоа да не го користите телефонот и целосно да го исклучите кофеинот.

Иако многу фактори влијаат на квалитетот и времетраењето на сонот, новото норвешко истражување открива дека трошењето време на мобилен телефон пред спиење може да резултира со послаб квалитет на сонот и пократко време на спиење.

Многу луѓе се борат со несоница, будењето неколку пати во текот на ноќта и несоницата подоцна во текот на денот може да го наруши нивниот дневен распоред.

Понекогаш се чини како невозможна задача да заспиете навечер, без разлика колку сте уморни во текот на денот. Стресот, анксиозноста, болеста или болката се најчестите фактори кои можат да нѐ спречат добро да спиеме.

Квалитетот на сонот зависи од 24-часовниот ритам кој го регулира циклусот на спиење. Дневниот ритам влијае на ослободувањето на хормоните, навиките во исхраната, телесната температура и метаболизмот.

Навиките што ги практикуваме во текот на денот можат навистина да влијаат на квалитетот на ноќниот сон.

За да избегнете внесување на различни лекови против несоница ви пренесуваме еден наводно ефикасен лек кој е целосно природен и кој има одлични ефекти на спиењето.

Оние кои се борат за полесно и брзо заспивање, постојано бараат нови техники. Меѓу можеби најефикасните е војничкиот метод „Заспивање за 2 минути“ што го користат американските војници и пилоти, појаснува д-р Линдзи Браунинг.

Премногу шеќер може да доведе до дебелеење, да предизвика кариес како и да го зголеми ризикот од дијабетес.

Доколку имате проблеми со спиењето, веројатно веќе ги имате слушнато советите како оној дека спалната соба треба да биде темна, ладна и тивка.

Луѓето кои се борат со несоница знаат колку овој проблем им го нарушува нормалниот ритам на секојдневниот живот.

Несоницата или лошиот сон можат да го зголемат ризикот од дебелина, висок крвен притисок и дијабетес. Но, колку е здраво да пиете таблети за спиење?